健身日记

原创内容，擅自搬运者必究！ 一谈减脂饮食，大家脸色就会把那么美丽，因为会联想到水煮、少调味料的烹饪方式，或者想到带着腥味的鸡胸肉，很是难受。 其实，真正的减脂不需要这么对待自己，你…

原创内容，擅自搬运者必究！ 每一个刚开始健身的男性朋友，大概都有一个愿望，那就是在短时间内训练出性感的六块/八块腹肌。 很多人，一开始是为了拥有完美的身材，去吸引异性，当你训练成瘾…

今天想来跟大家讨论的是：久坐或者是上班族必做的训练。 对于久坐的白领来说，主要面临的问题是肌肉不平衡，肌肉不平衡这个方面就比较大了，就比方说圆肩或者说是骨盆前倾之类的状况。 在很多…

原创内容，擅自搬运者必究！ 夏天马上就要到了，你开启了减肥计划吗？当身上肥肉堆积，脂肪太多的时候，你会感觉身体容易疲惫，越来越抵抗运动，对美食的爱好却无法控制。 减肥瘦身，其实就是…

原创内容，擅自搬运者必究！ 健身是一件需要坚持的事情，但是在这个过程中，不断的有人放弃，也不断有人重头来过。 走在健身的道路上，也是我们的人生道路的一部分，每个人的健身旅程，都大致…

原创内容，擅自搬运者必究！ 水果，相信我们很多人都很喜欢吃水果。但是，对于健身的人们来说，水果往往不是那么的友好。因为大部分的水果都含有比较高的糖分，进入身体很容易会变成糖原，进而…

有的小伙伴私信问：我正在减脂期，听说不能吃面条，这是真的吗？ 我看到这个问题的时候，犹豫了一会，在思考为什么有的人会有这样的疑问，面条存在世界上上千年，怎么到了减脂期就成了“罪人”…

原创内容，擅自搬运者必究！ 很多人都想知道：在家怎么样才能充分锻炼到自己的胸肌，练出饱满、有型的大胸肌？ 其实对于在家练胸来说，对比于我们其他部位的锻炼，练胸是方便很多的。不为其他…

对于体脂率偏高的小伙伴来说，你是选择有氧运动还是进行力量训练。相信大部分人会选择有氧运动。但是，小编却建议你从重量训练开始会更好，这是为什么呢？ 重量训练后身体会处于后续燃脂效应很…

原创内容，擅自搬运者必究！ 人鱼线，主要是指腰腹两侧接近盆骨位置，腹外斜肌下面形成的V形线条，因为酷似鱼尾形状而得名。 练出人鱼线，是很多男人的追求，这是身材加分的标志。 想要练出…

原创内容，擅自搬运者必究！ 健身练背的动作有很多，引体向上是公认的练背黄金动作，而练背是的关键字是一个“拉”字。除了引体向上，还有一些练背动作，我们是不容忽略的。 今天想来跟大家讲…

原创内容，擅自搬运者必究！ 随着我们步入了现代化的生活，很多人出现多种慢性疾病，成为人类死亡率的关键因素，那么，慢性疾病多数是与我们的脂肪量超标相关。 身体脂肪量超标，又会牵扯到另…

原创内容，擅自搬运者必究！ 今天想来跟大家说说的是：睡眠对身体的影响。睡眠质量的高低，作息情况，对于我们人体来说很重要。 其他的不说，在健身的方面，睡眠的时间长度与我们的睡眠质量，…

原创内容，擅自搬运者必究！ 减肥真的很难吗？这刚跟你的行动力、毅力是成正比的。如果你总在减肥的过程中打退堂鼓，无法坚定的执行饮食计划跟运动计划，那么减肥十有八九是失败了。 减肥需要…

原创内容，擅自搬运者必究！ 你为什么健身，因什么而健身？ 说到健身，不同的人健身的目的是不同的。 中老年人进行健身，大都是为了强身健体，抵抗衰老， 而年轻人选择健身，是为了保持一副…

原创内容，擅自搬运者必究！ 健身是为了什么？相信很多人都有他自己的答案！ 说真的，小编健身已经有5年时间了， 起初想着减掉小肚腩而去跑步，慢慢地爱上健身， 开始走向健身房锻炼肌肉，…

原创内容，擅自搬运者必究！ 减肥的人总是会觉得，选择热量低的食物来替换掉高热量的食物，可以控制热量摄入，那么平时多吃一些素菜，以及坚持每天慢跑运动，不就可以有效地进行减肥了吗？ 但…

跑步，是大众参与度最高的运动项目之一！它不仅是一项强身健体的运动，更是一种积极向上的生活态度。跑步有益于抑制疲劳、促进基础代谢，还有利于减脂塑形，让身心受益。 然而，不少跑者因为对…

最近，新華網報導了一則新聞：「一位85歲老人，堅持跑步43年，跑步的里程可繞地球4圈」，瞬間就上了熱搜，這也太勵志了吧！ 這位老人來自山東德州武城縣，今年已經85歲了。堅持跑步43…

有媒體報導山東德州武城縣一位85歲老人，堅持跑步43年，總里程能夠繞地球近4圈。看到消息的網友們，紛紛稱贊大爺了不起，有人說，這大爺比香飄飄還厲害！(香飄飄奶茶曾以繞地球X圈的廣告…

香港男星的身材保養已經不是新鮮的話題，但每次看到他們的狀態還是令人驚嘆。就說近日剛剛破了11億票房的《怒火重案》里，58歲的甄子丹的身材是這樣的，一雙強壯有力，肌肉突出的手臂和年輕…

最近有位小哥拍了一個視頻，告訴大家為什麼有的人減肥會失敗，看完真的很扎心！以下是視頻截圖： 都說減肥三分練七分吃，管住嘴很重要。所以很多人就從管住嘴開始，比如早上就吃片全麥麵包吧。…

減脂是很多女孩子一生事業，也是男生想要獲得健壯肌肉的必經之路。而燃燒最大量的脂肪就得完成20～60分鍾中等強度的有氧訓練。 這種強度的訓練沒有強大的意志力，是很難長久堅持的，而通過…

在健身房我們經常看到兩種人：一種是狂練上半身不練腿的男生，一種是自練屁股的女生。 今天小編要講的這個人9年的時間就只練上半身，把自己練成了「綠巨人」，身高只有1.68，體重卻達到了…