健身日记

生活中的一些習慣，決定了你的胖瘦。 當你喜歡吃一些高糖分的甜品、奶茶，高油脂的炸雞、薯條、爆米花，那麼熱量的剩餘，肯定會導致身體發胖。 如果你總是熬夜，那麼身體的代謝功能肯定會紊亂…

現代女性對於美的追求，除了顏值上要長得好看，身材也要出色。 她們對於自身的要求，那就是希望能夠擁有迷人的馬甲線或者翹臀，二者選一，最好就是二者都能夠得到。但是，想要得到馬甲線都不是…

很多人想要健身，但是無奈的是工作太忙，健身房辦卡還需要資金成本，很多人無法堅持下來。而今天筆者要推薦的是，在家就可以進行的波比跳燃脂訓練。 波比跳這個動作結合了伏地挺身、深蹲、跳躍…

健身對我們來說現在越來越常見了，隨著國外的健身文化的傳播，以及健康意識的傳播，越來越多人紛紛都進入了健身訓練中。 相當大部分人為了自己能夠管理好身材，都會選擇開始健身。一般人健身房…

親愛的小夥伴們大家好，我是賽普君 你們對胸肌感興趣麼？看看我們的美國隊長克里斯伊凡擁有一身令人看了就流口水的胸肌！ 有胸肌的男人怎麼穿衣服怎麼好看！ 後面那位小姐一定也很想摸&#8…

走路對我們來說，是一項日常活動。我們幼兒時期學會走路的那一刻開始，走路就是我們不可缺少的行為。但是，隨著現代社會的發展提速，各種交通工具的快捷，我們的走路步數也越來越少。 越來越多…

娛樂圈的凍齡明星，可以說是一抓一大把。不過最近小編看到62歲的呂良偉近照，驚呆了，簡直就跟三十多歲的大哥一樣，不信你們來看看： 說到呂良偉大家可能不太熟悉，不過看過周潤發、趙雅芝版…

我們減肥的過程中，需要在控制飲食的同時，加強運動提高熱量消耗。只有針對性地提高自身的代謝能力，從而才能加快減肥的速度。 但是，有的人覺得自己明明已經控制食慾，少吃東西了，並且每天都…

減肥的人，不是只能吃蔬果，在控制合理熱量攝入的情況下，你需要吃對食物，多樣化健康飲食，注意營養均衡化，才能給身體足夠的營養進行運轉。 若採取單一的飲食，比如只吃水果或者不吃主食等常…

人心中的成見就像一座大山，任你怎麼努力都休想搬動。對於肌肉男的成見和誤解也不是一天兩天了，最近小編看到一小哥200天練出驚人肌肉，果不其然又遭網友噴了！ 短短200天練出這樣的肌肉…

哈嘍 大家好 我是每天搞事情的囚妹兒 在所有80後90後還在犯「中二病」的年紀 都崇拜過幾個「黑道大哥」 我記得我們小時候最火的應該就是《古惑仔》 一提到陳浩南、山雞這些名字 我們…

想要把啤酒肚練出六塊腹肌 除了高強度減脂訓練之外， 腹部動作也必不可少 下面給小夥伴們推薦 30種腹肌轟炸的經典動作 從上腹、下腹、中部和側腹 全方位刺激你的核心 巧克力腹肌get…

胖子是個體重超標，身材臃腫，體態龐大的生物。而導致身材肥胖的不外乎就是體內的脂肪過高，才會導致身材肥胖。 那「微胖」身材呢？也是屬於胖子的行列，但和胖子相比較而言，他們看著外表看著…

減肥期間最常見的誤區，是把減肥當成是減重。如果你把減脂和減重這2個詞搞混淆了，那麼很可能陷入減肥誤區，選擇錯誤的減肥方法，減肥成功後體重反彈的速度可能很快。 只有正確地分辨減脂和減…

跳繩，作為我們從小到大的一項娛樂活動，相信大多數人都是不陌生的。跳繩被譽為減肥運動中的「黑馬」，也深受廣大減肥人士的喜愛。 跳繩的跳法也是非常多的，根據個人或者是不同人數來決定跳繩…

減肥期間，很多人只是按照稱上的數字，來判定自己是胖了還是瘦了。但是體重過百就是胖嗎？不排除有的人120斤還是苗條的身材線條，而有的人體重不過百，可是身材也有可能是胖胖的。 減肥的期…

最近不知道為什麼，健身房跟健身教練頻頻上新聞，前幾天健身房跑路會員維權，這幾天央視新聞報導：「健身教練和民警賽跑？沒跑百米就被抓！民警的話亮了」，到底發生了什麼，一起來看看： 事情…

腿部肌肉有兩種 一種是左側這種，短而僵硬 一種是右側這種，修長而均勻 幾乎所有模特的腿型 都是後一種 因為如果沒有肌肉支撐 你的小腿就都是走路直晃的贅肉 送個大家8個下半身拉伸動作…

我們總是很習慣性地認為，胖子和瘦子同時增肌的話，一定是瘦子增肌的速度快，瘦子會更快地成為肌肉男。那麼，事實真的是這樣嗎？ 我們需要知道的是增肌需要具備3個要素：吃、睡、練！而吃這方…

很多人都說，時間是把殺豬刀，會在你臉上雕刻皺紋，會讓你身材發胖。但是健身是抵抗衰老，保持年輕顏值的重要手段。 很多人在年輕的時候，大把揮霍青春，熬夜、喝酒、抽菸、吃各種垃圾食品。但…

很多人說自己太忙，想要運動減肥卻沒有時間。工作忙、沒時間不是你任由身體發胖的理由。再忙的人呢，只要有心，也會堅持運動鍛鍊、保持健康的飲食習慣。再忙的人，只要有足夠的自律，也會管理好…

最近，身邊的朋友總是抱怨說，為什麼我才78斤，160cm的身高，這麼瘦的身材，還會有小肚子呢？我這樣穿連衣裙的話，最突出的不是胸部，而是我的小肚子了，該怎麼辦呢？ 很多女生無論怎麼…

很多男生在減肥成功之後，卻一直苦於練不出腹肌。很多男生的健身目標在於練出腹肌，畢竟現在的人除了看臉，還要看身材。 而好看的身材，也是一個人自信跟能力的象徵。擁有肌肉身材的人，生活肯…

減肥期間，我們要做到的不僅僅是降低體重，你還需要判斷哪些減肥的方法，才是科學的方法，哪些方法是錯誤的，從而幫助自己快速的減脂瘦身下來。 只有科學的減肥方法，才能讓你少走減肥的彎路。…