健身日记

愛健身的小姐姐真的太養眼了， 非常促！ 這樣愛健身的小姐姐 是你理想的女朋友嗎 — END — 歡迎各大品牌洽談廣告合作 詳談請@微信：sean_yunxiang 或QQ：2452…

欢迎转发到朋友圈 提到好身材 大多数人脑海中浮现出的 大概是这样的 ▼ 完美身材，没有腹肌根本不耐看 要知道，想秀出巧克力腹肌 降低体脂率才是最关键的 不然哪怕腹部肌肉再强大 也可…

欢迎转发到朋友圈 其实相对于女生来说 平常分享了不少相关的文章 但有4大点我个人认为 所有女性都应该在去健身房前 有一个很清晰的认识 一定能够让你事半功倍 01 柔韧性无需再练 控…

欢迎转发到朋友圈 轻度爱健身的小姐姐， 年龄比你大， 你会介意吗？ — END — 欢迎各大品牌洽谈广告合作 详谈请@微信：sean_yunxiang 或QQ：2452695455

欢迎转发到朋友圈 有不少人把体重视为“胖瘦指标” 其实身体脂肪才是衡量你 胖不胖的重要因素 体重不代表体型 相信各位 健身的小伙伴们都知道吧 看了下面这些对比照 还是有点被惊到了 …

欢迎转发到朋友圈 今天又双叕来给大家分享引起极度舒适的图了。 这次是一位叫做RACHEL COOK的21岁妹子，绝对是天使脸孔、魔鬼身材的代表，一双水蓝色眼精也是超漂亮，一看就是那…

欢迎转发到朋友圈 估计大家都听过类似的话 “你看其实我肉很瓷实，很紧，不是那种松松软软的肉（脂肪）！” 以此说明自己脂肪也不多 都是肌肉（其实是伪肌肉） 很…

欢迎转发到朋友圈 关注健身训练营时间长的朋友一定知道 决定减肥成果的关键点 饮食要比训练还重要 那么怎么吃才是好的瘦身饮食呢？ 或许对你有一定帮助 什么是好的饮食？ 依我的经验来看…

欢迎转发到朋友圈 瘦是紧致有肉有线条！ 是前凸后翘S线条 是人鱼、马甲、鲨鱼线 是身体有肉，但比例却是刚刚好 是健康、自信、阳光！ …. 承认吧，每一个嘴上说胖点无所谓…

原创内容，擅自搬运者必究！ 男人长期不运动，饮食过于放纵，那么，当你过了30岁以后，你会发现身材开始发胖，身体的力量开始流失，体能开始大不如前，青春的资本一去不复返。 30岁后的你…

原创内容，擅自搬运者必究！ 臀腿是身体的大肌群，但是现代人由于久坐缺乏运动，导致臀部变形，臀大肌跟腘绳肌弱化，腿部也越来越粗壮。 什么是腘绳肌？主要是指大腿后侧的肌肉群。而股四头肌…

原创内容，擅自搬运者必究！ 女生体重过百就是胖吗？ 其实，不同身高的人匹配的标准体重也是不一样的。对于一般人来说，1米5高的女孩，体重120斤就超重了，而1米7的女孩，体重120斤…

原创内容，擅自搬运者必究！ 健身训练中大致可以分为有氧运动跟力量训练，而力量训练又称为抗阻力训练。 抗阻力训练中，有自重训练跟重量训练两种，对于新手来说，自重训练就能刺激肌肉生长，…

原创内容，擅自搬运者必究！ 有一种美丽，叫女孩的曲线身材，有一种性感，叫做女孩的翘臀。相比于丰满的上半身，下半身的紧致翘臀，更为吸引人。而翘臀身材，是可以靠后天打造的。 平时久坐的…

9条减肥干货，做到越多，瘦得越快！全部做到，30天体重下降10斤以上！ 1、早餐一颗水煮蛋，一份粗粮 早餐不要选择过于油腻的食物（油条、蛋糕），也不要吃升糖系数高的食物（炒面、炒粉…

原创内容，擅自搬运者必究！ 什么是睾酮？睾酮是男士体内主要分泌的一种激素，而女生的睾酮水平只有男士的1/10-1/20。 睾酮决定了男士特征、以及身材维度以及力量水平。男生睾酮水平…

原创内容，擅自搬运者必究！ 很多人会发现，年纪上了30岁以后，体重总是会不知不觉的增加。明明没有乱吃什么东西，明明饮食跟以前一样，为什么现在身材却那么容易发胖呢？ 这是因为，30岁…

原创内容，擅自搬运者必究！ 经过了小编长期的洗脑，想必大家都把蛋白质的重要性，深深地记在脑海中了吧？小编最担心的就是大家对一些蛋白质类食品有所误解，选错了劣质蛋白食物，导致越吃越胖…

伏地挺身是個非常好的徒手訓練動作，我們在家、健身房、辦公室、戶外都可以利用空間進行鍛鍊。伏地挺身可以鍛鍊我們的上半身肌群，同時提升身體的力量，前提你需要達到一定的訓練量。 每天10…

原创内容，擅自搬运者必究！ 不知道大家在平时训练的过程中，有没有遇到过膝盖疼痛的问题呢？ 如果你在此时此刻或者是训练过后经历着膝盖疼痛，那么你就会明白这个问题，是会有多么影响我们平…

原创内容，擅自搬运者必究！ 如今，很多人都知道了健身锻炼对身体的好处。 2020年，健身不但是为了强身健体，还是为了提高自身的免疫力，抵抗疾病的来袭。只有收获健康，我们才能拥有一切…

原创内容，擅自搬运者必究！ 当我们看到州长年轻时的照片，你会首先注意到什么呢？ 如果是笔者看到的话，我首先会注意到的是州长那饱满的上胸，饱满的上胸是一个良好体型的必要条件。但是，对…

原创内容，擅自搬运者必究！ 健身训练方式多样，而哑铃小巧、简单方便，在哪里都可以训练。对于新手来说，你只需要一副哑铃，就可以帮锻炼全身肌群，在家也能进行训练。 今天想来跟大家介绍一…

原创内容，擅自搬运者必究！ 肥胖，是很多人都会经历的一件事。人到中年，身体开始步入衰老，身材也会逐渐走形！ 缺乏运动，饮食过剩是现代人的一大致命伤。肥胖的身材，带来的是身体素质下降…