健身日记

夏天…猝不及防的就要來了，擼了一波胸之後，去年的衣服終於勉強穿不進去了。今天把這份中階版胸部訓練的參考計劃分享給大家，撐起我們的門面。這個計劃安排的最大特點就是，簡單，…

很多健身的朋友和要做教練的小夥伴，總會遇到很多不明白的健身名詞，其實這些名詞在健身道路上經常會用到。所以，今天就帶給大家30個最基礎的健身名詞，讓你半隻腳踏進圈，就變成知識小達人！…

7年前，他被偶像劇男主的身材吸引，默默定下健身目標。 3年前，他因心髒病停練一年，如今戰勝病魔凱旋歸來，練出夢想中的身材。 他就是今天的主角–陳建鋒，26歲健齡6年，目…

「不吃鹽沒勁」這句話不知聽多少人說過。這不禁讓老一輩回憶起以前沒有鹽的日子。幾天吃不到鹽的，尤其是體力勞動者。這樣下來，人體流失的鈉得不到補充，出現電解質紊亂，人體乏力。於是有了「…

大家好，我是賽普君。各位肌友們還記得自己是如何走上健身之路的嗎？今天賽普君將給大家介紹一位傣族女神——孔明子。曾經的她當過模特、拍過電影，愛跳舞愛拍照愛旅行，只因好友一次偶然的介紹…

曾經，她是溫柔的護士姐姐，為提高身體素質而健身。 現在，她把健身當做終身事業，她說教練這工作讓她找到歸屬感，幫助別人收獲健康、得到認可是很有意義的事。 她就是李小容，入行三年，目前…

22歲的黃力，褪去華麗服裝走下T台，遇見健身，認定健身… 黃力來自杭州，目前在上海一家連鎖健身機構做教練，別看她入行時間不長，現在已經成為店裡月入2萬的明星教練。下面來…

說到健身，許多人也可能會脫口而出「沒時間」「太忙了」「抽不出空」……以上這些，大概是我們最常聽到的理由。 有很多人會說，我要賺錢啊！但是回想畢業前，大把快活時光，卻很少去健身，倚仗…

原创内容，擅自搬运者必究！ 每个人都希望自己拥有易瘦体质，身材不发胖！而拥有易瘦体质的人，身体代谢水平会比较旺盛，进食的热量都会及时消耗掉，身体不容易堆积脂肪，这样的人不容易发胖，…

原创内容，擅自搬运者必究！ 大多数时候，我们只需要正常三餐，就能够满足身体一天热量所需。但是，很多人三餐之余会觉得很饥饿，于是控制不住的吃东西，导致体重越来越重，身材也胖得“高人一…

你是否羡慕网上女明星的大长腿？ 每个女孩都希望拥有维密天使的大长腿，普通女孩拥有一双细长的双腿，会让你看起来显高很多，回头率也会飙升。而拥有一双大粗腿，让你很多短裤、紧身裤都穿不了…

原创内容，擅自搬运者必究！ 瘦子需要进行增肌，摆脱瘦弱的形象，提高自身的肌肉维度，让身材变得强壮起来。 瘦子如果单纯的靠饮食提高热量摄入，那么你可能会变得臃肿肥胖。瘦子练壮，离不开…

原创内容，擅自搬运者必究！ 想要拥有健康的身体，你能够舍弃锻炼，但不能不懂得怎么吃。做好饮食不需要锻炼，也能保持理想的身材。 而在增肌期，饮食甚至比锻炼更重要！好的饮食计划能够让肌…

原创内容，擅自搬运者必究！ 胸部，作为男人最关注的部位之一，要怎么才能获得深沟呢？ 我们来想象一下：两块薄饼相互靠近，基本上什么也没有，但是把两个馒头放在一起，就能看到深深的沟痕，…

减肥期间怎么吃，你真的学会了吗？ 如果你只会一味的降低热量，进行单一的苹果、蔬菜，这样的减脂餐是失败的。科学的减脂餐，不但均衡营养，控制热量范围，还能让饮食多样化，烹饪出低热量又美…

原创内容，擅自搬运者必究！ 如今，很多人习惯于久坐，而随着年纪的增长，你会发现臀型越来越难看，不是过于扁平凹陷，就是下垂无形。 少女少男时期的臀型，大都是比较饱满、紧翘的。这是因为…

原创内容，擅自搬运者必究！ 健身是一门学问，小白入门的人很多，他们经常会犯错。而错误的健身方法，会让你事倍功半，影响自身健康。如果你不及时纠正，会影响你的积极性。 今天笔者分享2个…

原创内容，擅自搬运者必究！ 年过25，你最害怕的是什么？我开始害怕身材发胖，害怕出现皱纹，害怕别人问我几岁了。 是的！基本每个人都会害怕衰老。18岁以前，我们总是渴望长大，而真正长…

原创内容，擅自搬运者必究！ 很多小伙伴会发现，当体重下降到一定程度时，便不再有明显的变化，要么不变，要么时高时低，不再像之前那样减轻明显。这很可能不是你不努力，而是你的身体在自我防…

原创内容，擅自搬运者必究！ 减肥期间，你吃对了吗？还在一味的节食吗？ 过度节食并不是减肥的最佳选择，因为尝试过的人会知道，反弹几率高达90%以上，最后还会夺走健康，女性可能出现闭经…

2020年，你最大的希望是什么？ 很多人的愿望的拥有一个健康的身体，远离疾病，远离新冠肺炎的来袭。 很多时候，我们只有生病了，才知道健康的重要性，只有被迫宅在家里，你才知道工作能给…

原创内容，擅自搬运者必究！ 男人，都希望自己一直保持年轻的状态，拥有旺盛的体能。而年纪过了30岁，身体肌肉流失，睾酮水平下降，力量也会大不如前。 睾酮决定了男士的第一第二特征，睾酮…

原创内容，擅自搬运者必究！ 随着气温越来越高，衣服越穿越少，身上的赘肉一览无余，你只能用宽大的T恤包裹起来。虽然你也想过减肥，但是每次都是减3斤胖5斤，最后总是越减越肥。 好身材需…

欢迎转发到朋友圈 没有对比没有伤害 什么样的男人最油腻？ 什么样的男人才最帅？！ 看完我瞬间明了了 312磅 VS 160磅 ▼ 一身肥肉 VS 一身腱子肉 ▼ 16岁 VS 22…