哈嘍
大家好
我是愛你們的囚妹兒
當九零後們都在自稱「老阿姨」「怪蜀黍」的時候
一位真正的70歲阿姨
卻在做一件年輕人都很難做到的事
今年73歲的她已經健身兩年了
身體硬朗面色紅潤
很多老年人的那種憔悴之態
在Joan身上你根本感受不到
Joan奶奶和女兒Michelle
腰酸背痛？
不存在的
你瞧她的背挺得比誰都直
這樣一位令人稱奇的奶奶
難道你不好奇她有著怎樣的故事嗎？
Joan奶奶來自於加拿大
失敗的婚姻是她很長一段時間的噩夢
家裡的擔子需要她來挑起
嗷嗷待哺的孩子們也需要她來遮護
Joan18歲
那段日子裡
Joan每天都奔波於生計
身材管理什麼的見鬼去吧
忙了一天的她只想躺在沙發上吃炸雞
於是原本比較苗條的她
身材想吹皮球一樣越來越臃腫
直到2017年之前
她的體重還停滯在180斤
那時的她因為年歲漸長且長期缺乏運動
患上了高血壓、高膽固醇、胃酸回流
尤其是在做了膝關節置換手術後
她連上下樓梯都很困
躺在病床上她開始反思
我這一輩子都在為別人而活著
在人生的最後階段我要為自己活著
那既然決定要改變舊的生活狀況
那第一步肯定就是要有一個強健的身體
畢竟老話不是說了嘛
身體才是革命的本錢
正好那時
Joan奶奶的女兒Michelle正在組建一個健身項目
得知母親的意願之後
Michelle直接成為了媽媽的健身經理人
她為母親定製了合理的健身強度和飲食計劃
Joan奶奶也沒有辜負女兒的一片苦心
即使他從前從來沒有接觸過健身
很多東西都對她來說都太過「新潮難懂」
但她也沒有三天打魚兩天曬網
有很多器械她不會用
就直接用最笨的辦法
做幾個不需要器械的運動
一段時間之後Joan奶奶驚奇的發現
自己的被病痛折磨的頻率已經減少很多了
心情也漸漸開朗起來
就這樣她成為了一名忠實的健身愛好者
瞧這狀態多輕巧
說完了運動
再來看看她的飲食計劃
以前的飲食
早餐：兩片吐司配果醬和咖啡
午餐：三明治和水果沙拉
晚餐：帶蔬菜和甜點的肉
零食：巧克力、糖果和堅果
現在的飲食
早餐：蛋清、奶酪、肉、蔬菜和麵包或半麵包圈
午餐：椰奶、蛋白粉和水果冰沙
晚餐：肉、蔬菜和沙拉
甜食的比例下降，以蔬菜和肉類為主，加上少量碳水
運動加飲食雙管齊下
就這樣過了一年
Joan奶奶的體重減到了127斤
毫不夸張的說
她簡直像變了一個人一樣
不單單是身材上而言
更是健康和心態的轉變
對於她來說
現在才是真正的在享受人生
不再被生活壓力和病痛煩擾
每天可以做自己喜歡的事
每天都是新的挑戰
女生們一到夏天最愁的
就是非常暴露身材的泳裝
可Joan奶奶照樣不帶怕的
就是這麼自信
和女兒拍寫真集
這氣場簡直就像電影明星
看到這里是不是心中充滿了動力
71歲的奶奶尚且能夠做到
我們還有什麼理由可以推脫呢
運動從什麼時候開始都不算太晚
想明白了就跟著囚妹兒
開始今天的訓練吧
以下每個動作每20次一組
根據自身的情況每天2-3組
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
動作9
想要黃金馬甲線
堅持這9個動作一個月
會看到腹部明顯的變化！
趕快動起來吧