沙拉

為什麼說胖子是吃出來的？因為很多美食的熱量是很高的，而很多天然、少加工的食物雖然熱量比較低，但是口感會比較差，不受人喜歡。 而想要保持好身材，你恰恰需要多吃天然低熱量的食物，少吃加…

減肥期間，努力控制飲食，卻控制不住吃肉的欲望？ 減肥，無需戒掉肉類食物，因為肉類食物中含有豐富的蛋白，可以提供身體所需的胺基酸，均衡身體所需營養，促進肌肉的合成，提高身體的熱效應，…

欢迎转发到朋友圈 1.吃得少不代表热量低，1包乐事薯片的热量抵你两顿正餐。 2.吃夜宵不一定会长胖，关键是看你这天总共吃了多少。 3.身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽，不信你仔细观察。…

女生的美有很多種，可以是婉約、含蓄、柔情、優雅的美，也可以是有力量、性感、剛毅、霸氣的美…. 健身圈就有一位神似章子怡的健美女神Songyi，因為跟章子怡頗有幾分相似，…

對許多人來說，減肥之路困難重重，低動機、缺乏樂趣、計劃困難和疲勞等都會成為減肥的障礙。減肥最重要的兩種方式是進行更多的體力活動和健康飲食。而一些簡單的行為策略或技巧就可以幫助你把這…

！ 減肥到底有多難？148斤的胖女士，花了90天時間，體重下降到118斤，整整減掉了30斤體重。 我們來看看這個女士是怎麼做到的？她的減肥方法其實很簡單，任何人都能夠做到，只看你能…

最近，國外一位健身教練， 　　做起了一項非常有意思的挑戰 　　這項挑戰的內容： 　　「吃垃圾食品多久才能讓腹肌消失？」 　　 　　這位健身教練， 　　訓練經驗十分豐富 　　長相也十…

！ 吃一門學問，尤其在增肌期間，如果你的飲食搭配、熱量管理不科學，那麼很有可能增肌的同時，伴隨著脂肪的生長，體脂率也伴隨著增長，這跟我們的健身目的是背道而馳的。 對於增肌訓練的人來…

有過健身經驗的人都知道，導致身體發胖的不是脂肪，而是我們常吃的米飯、面條、飲品等碳水化合物。碳水化合物分解後就是糖類食物，那麼它的可怕程度有多大？ 一位小姐姐就做了個實驗，一個月內…

減肥期間，應該吃什麼食物才能夠讓我們不會發胖，還能有飽腹感呢？相信想要減肥的人，都會想知道這個問題的答案。 減肥期間吃什麼東西都要有所講究，正確的食材會讓你減肥事半功倍！我們面臨著…

在增肌、減脂期間，很多健身的人是抓破腦袋，都不知道自己該怎麼吃才是正確的。說到飲食這方面，合理的熱量搭配很重要。 如果你只是以果蔬為主的飲食，那就相當於在節食。而如果一餐攝入的熱量…

哈嘍 大家好 我是愛你們的囚妹兒 當九零後們都在自稱「老阿姨」「怪蜀黍」的時候 一位真正的70歲阿姨 卻在做一件年輕人都很難做到的事 今年73歲的她已經健身兩年了 身體硬朗面色紅潤…

健身的小夥伴們除了吃雞胸肉以外 記得還要吃水果 今天要說的水果是香蕉 說到香蕉，小黃人就興奮了 其實香蕉除了方便好吃以外 還有它的營養很豐富 營 養 信 息 香蕉每100g，熱量：…

我們會說考試100分是偶然的，買中一等獎彩票是偶然的，但肥胖卻不是偶然的。 很多人說自己不知道是怎麼發胖的，連喝口水也會變胖，這只是他們在麻痹自己，不願承認自己在生活中致胖的點點滴…

最近大家有做到什麼好吃地嗎，相信疫情期間各位估計在家都要發霉了吧，所以應該也有經常搗鼓一些好吃的東西，不過每每都以失敗而告終。不僅如此，疫情期間甚至還變胖了的人也很多，可直至到解封…

夏天真的來了！ 身材還沒練好真的連衣服都沒法買了 文內有福利！！！ 小哥哥小姐姐都在秀手臂秀大長腿，「減肥」「秀身材」這些話題頻繁被提上熱搜，前兩天的李聖經憑借一雙腿掛了一天熱搜，…

很多減肥人士經常會問，為什麼我早上體重160，晚上就又變成180了，這是因為人體的體重不單單是由脂肪控制的，可能你早上因為一晚上的消耗體重會有明顯的下降，然後經過一天的攝入和積累，…

分享9個專虐馬甲線的一套動作， 小夥伴們請根據自身訓練水平， 將整套動作做1-3個循環。 動作與動作之間盡量不休息， 一套動作結束後，休息2-3分鍾。 體脂肪含量高的， 還需在運動…