高血压

經常能看到一些運動員，因為沒做足拉伸運動，在訓練的過程中很容易受傷。而在現實中很多健身運動的人都不知道，運動前後為什麼要做拉伸運動？ 運動前做拉伸運動，就像是我們在做菜時撒的調料，…

如今，越來越多的人加入健身的行列，進行跑步、瑜伽、擼鐵，不止是為了擺脫肥胖，更是為了雕刻更好的身材，擁有更健康的身體素質。 研究發現，長時間維持一個靜態姿勢，對身體的傷害是極大的。…

你的腰圍尺寸是多少呢？一般女性的腰圍超過75cm，男生腰圍超過80cm，就會顯現出多餘贅肉，出現小肚腩的情況。 當女生腰圍超過80cm，男士腰圍超過85cm，就容易出現健康疾病，比…

為什麼中年人容易發福？ 因為平時缺乏鍛鍊、喜歡大吃大喝。而隨著年紀漸長，身體活力下降，細胞代謝速度下降，身體不可避免的熱量消耗下降的情況。 比如，你以前每天吃5碗飯身體能消耗，完全…

俗話說：細節決定成敗，千里行程不是毀在鞋子，可能只是鞋裡的一粒沙子。 我們日常的生活習慣影響著我們的方方面面，特別是身材肥胖的人，肯定會擁有比別人多的不良習慣，所以身材才會容易發胖…

隨著物質生活越來越豐富，很多人營養過剩，自身的體重跟體脂率超標了。而人一胖就先胖肚子，腰圍可以反映你的身材情況。 亞洲人的標准腰圍是有一定范圍的，一般體型正常的人，男生腰圍一般控制…

每個胖子都想要瘦下來，但是減肥並不是一件容易的事情。而肥胖帶來的除了是體型的問題，還是飢渴的問題。 當你的體脂率超標，過多的脂肪就會拖累身體，比如：身體的耗氧量提高，一動起來你的心…

如今的國人肥胖率在飆升，而肥胖會帶來一系列的健康問題。 肥胖不只是讓你的身形難看，還會誘發多種疾病，身體的抵抗力也會下降。當你沉迷於美食不可自拔，不願意邁開腿的時候，你就離肥胖越來…

清晰好看的腹肌線條，巧克力般的腹肌，每個男人都想要擁有，但是沒有多少人能真正練出來。即使練出來了，也沒有多少人能維持下來。 腹肌線條需要低體脂率+科學腹肌訓練才能表現出來的。而現實…

減肥期間，小能手小編會遇到各種各樣的問題，今天健身小白集合了幾個常見減肥問題，一次性告訴你答案！ 問題1、每天熱量攝入多少為宜？怎麼吃最減肥？ 減肥期間，攝入熱量為多少，既能有助於…

據數據顯示，全球每年約有280萬人，因胖死亡。而中國的肥胖率位居全球之首。肥胖會讓身體容易患上各種疾病，比如血管堵塞、高血脂、高血壓、心髒疾病等，肥胖的人心肺功能比較差，身體所需的…

慢跑是一項適合大多數人的運動，有助於提高體能素質，預防疾病，同時幫你控制體重。每天堅持半小時以上的跑步訓練，長久堅持，健康有大改變。 長期進行跑步訓練的人，你至少會收獲這些好處： …

好身材是每個男女的追求，但是歲月是把殺豬刀，會讓你身材發胖，逐漸出現小肚腩，水桶腰。30歲後，很多人都會先後出現肚腩贅肉。而肚腩贅肉的出現，是熱量過剩的表現。 平時缺乏運動的人，熱…

你是不是有小肚腩的煩惱？很多女生跟男士年紀不大，卻有一副肚腩贅肉。 很多人對於自己的小肚腩無可奈何，他們四肢不胖，但是小肚腩卻很突出。有的人為了減掉肚子，會每天堅持進行卷腹訓練，卻…

健身，不應該是與別人的追逐賽，而應該是與自己的較量！ 很多人發現，隨著年紀漸長，細胞新陳代謝速度下降，肌肉跟力量會逐年流失，體能素質大不如前，身材也會逐漸發胖。堅持健身，不僅是對好…

一般人都知道，減肥的人可以從跑步開始，跑步的燃脂效率還是不錯的，而且不需要門檻，只需要一雙運動鞋就可以跑起來。跑步是老少皆宜的運動，除了高血壓，重度肥胖的人，有重大疾病的人，一般人…

很多胖子一胖就先胖肚子，很多瘦子四肢不胖，卻獨有個肚腩。而肚子上的贅肉，讓你無論是站著還是坐著，都形象盡毀。大肚腩不僅影響了個人的氣質和形象，還傷害了個人的身體健康。 為什麼肚子大…

人到中年就容易發胖，這是很正常的現象。因為隨著年齡的增長，個人的肌肉會逐漸流失，身體機能下降，身體代謝能力下降。 如果你還是按照以前的飲食習慣，那麼發胖是很正常的現象。很多老年人認…