健身動起來

健身究竟是「練肌肉還是練心肺」?說出真相你別不信

相比肌肉,練心肺其實更重要!

心肺功能是人體心髒泵血及肺部吸入氧氣的能力,兩者直接影響全身器官及肌肉的活動,可以說是生命活動的基礎之一。

運動對於心肺的增強作用很大,雖然改變看不見摸不著,但確實存在。

健身究竟是「練肌肉還是練心肺」?說出真相你別不信

有氧運動增強肺通氣功能

有氧運動能夠明顯提高肺通氣功能,而肺通氣功能則是反應肺功能的一個重要指標。

在有氧運動中,身體的動作和呼吸是協調配合的,通過胸腹壓的不斷改變使呼吸器官的功能得到改善。

健身究竟是「練肌肉還是練心肺」?說出真相你別不信

肺功能差的不良表現:

1.肺活量低

體檢都做過吹氣測試吧,有那麼一部分人時堅持時間短,還費勁,那就是肺活量過低。要是遇到交警查酒駕,怕是要吹得面紅耳赤。

2.頻繁咳嗽

沒有生病感冒,但還是會頻繁的咳嗽,沒有痰液咳出,甚至還會出現胸悶胸痛的症狀。

3.呼吸困難

肺功能差,嚴重的就會出現水腫和呼吸困難,這個就很惱火了。

由此看出,肺功能不好對於人體的影響是很大的。良好的肺功能是健康身體的前提,和生活息息相關。所以,健身對於肺功能的增強對於人類的健康是非常重要的!

有氧運動增強心髒泵血功能

有氧運動中,機體循環血量增加,某種程度上使得容積負荷增大,肌肉運動促進血液回流速度,外周動脈血管阻力減小,心髒收縮幅度增大。長期下來,心肌耗氧量會得到改善,心肌收縮更有力。

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心髒功能差的不良表現:

1.心悸

心悸的不適症狀,感覺心跳得快、跳得慢或者是跳得不齊,常為心律失常的表現。

2.乏力、勞力性呼吸困難

會感覺一段時間體力逐漸下降,容易疲乏。可能伴有腹脹、雙下肢水腫的症狀,嚴重者夜間不能平臥,這時候就要小心心力衰竭的症狀改變。

3.胸悶胸疼

勞累後就容易發生,有時靜息狀態下也會,具體症狀就是出汗、肩背部不適、惡心、嘔吐、意識喪失等。還哈斯挺嚴重的。

心髒的重要性不用多說,誰都明白。所以,保證良好的心髒功能也是一定要注意的,心髒是身體的發動機。所以說,健身增強心肺功能對於人體健康十分重要!

健身究竟是「練肌肉還是練心肺」?說出真相你別不信

其實除了有助於心肺功能的同時還有很多的好處:

健身可以有效的改善身體的形態,減少脂肪的含量,有助於塑造漂亮的身材。

同時,對於一些疾病也是很有好處的,比如高血壓、肥胖和糖尿病等病症。

總而言之,言而總之

有以上情況要注意健康,心肺功能非常重要!