肌肉大就代表力量大嗎？力量也是需要單獨練的！

很多新手健身問的的最多的問題時怎樣把肌肉練大，以為肌肉大就代表力量增強了這是錯誤的認識。肌肉只能縱向對比，你自己有肌肉的肯定比沒肌肉的你自己有力量大。可是每個人基因不一樣，有些人天生肌肉不明顯，有些人隨便天生就線肌肉的。所以不要給自己定要在多久多久練某某人那樣的肌肉，特別是那亞洲人和歐美人最對比是錯誤的路。

對於我們普通人健身在為了保持身材的顯現肌肉的同時增強自己力量也是一重點，對於自己日常生活有很多幫助的。下面就為大家推薦5個徒手練力的訓練動作。如果你在練拳那更要練好力量了。

動作一10次2-3組每組休120秒

動作二30秒2-3組每組休120秒

動作三5次一組2-3組每組休120秒

動作四10次一組2-3組每組休120秒

動作五10次一組2-3組每組休120秒

新手提示剛開始做不大這麼多動作就減半減量的練不要想一下就能標準做完全部動作，每組至少做2以上的力量訓練。