奶酪

大部分愛美的人群都熱衷於減肥，女孩追求體重不過百，她們永遠在減肥的路上。減肥是一件痛苦並快樂的事情，盲目的減肥會讓體重像溜溜球一樣反彈。 那麼科學、有效的減肥方法，應該從哪些方法入…

我們常把自己的身體比喻成一輛汽車 心是發動機， 肺是進氣口， 胃是油箱， 肌肉是傳動器， 而關節就是軸承。 而每天攝入的營養 就是給油箱加的燃料-汽油， 不健康、質量差的飲食 就是…

縱觀現在社會，人們越來注重的就是外貌和身材。但是，外貌不是說能改變就改變的，有的人說去整容不就得了。 筆者是覺得沒有這麼必要，畢竟動刀的事能不要就不要，身體健康最重要。而對於身材的…

對許多人來說，減肥之路困難重重，低動機、缺乏樂趣、計劃困難和疲勞等都會成為減肥的障礙。減肥最重要的兩種方式是進行更多的體力活動和健康飲食。而一些簡單的行為策略或技巧就可以幫助你把這…

對於一個體重70公斤的年輕人來說，一日三餐正常飲食一般不會超過3000大卡的熱量。 而職業健美運動員在增肌期需要更多的熱量，就拿鹿晨輝來說，他一天飲食可以達到5000大卡。這樣的高…

原创内容，擅自搬运者必究！ 男人，都希望自己一直保持年轻的状态，拥有旺盛的体能。而年纪过了30岁，身体肌肉流失，睾酮水平下降，力量也会大不如前。 睾酮决定了男士的第一第二特征，睾酮…

蛋白質是我們身體里細胞、組織身體器官的一部分，也是用來建造肌肉的重要營養來源。因為我們身體里的蛋白質不斷地被分解和取代，所以人體必須不斷地靠食物來補充蛋白質。食物中的蛋白質在被我們…

原创内容，擅自搬运者必究！ 经过了小编长期的洗脑，想必大家都把蛋白质的重要性，深深地记在脑海中了吧？小编最担心的就是大家对一些蛋白质类食品有所误解，选错了劣质蛋白食物，导致越吃越胖…

很多人發胖，除了缺乏運動，飲食過剩外，還由於平時不注意細節，沒有養成好習慣，一些惡習導致身材的走形。 幾個導致身材走形、日漸發胖的壞習慣，你占了幾個？ 1、不吃早餐 早餐是很多人會…

哈嘍 大家好 我是愛你們的囚妹兒 當九零後們都在自稱「老阿姨」「怪蜀黍」的時候 一位真正的70歲阿姨 卻在做一件年輕人都很難做到的事 今年73歲的她已經健身兩年了 身體硬朗面色紅潤…

減肥，這兩個字看似枯燥無味，讓人想起沒有味道或者說是寡味、清淡的食物，讓人處於艱難的境地。 然而，我們必須清楚的知道，減肥需要通過飲食熱量去調整，而不是通過味道去調整。因此，在保證…

我們總說體重只是一個數值，不是胖瘦的標准。 體重，這一個測量不出你的體脂量多少，個個反映不出身材和健康的實際情況。 但是，我們完全可以用下面這10個問題，去檢測你的體脂率究竟高不高…

轉載自：帶你游遍英國 ID：weloveuk 話說現在網上有很多的健身達人，他們喜歡在網上分享一些健身心得，順便秀出自己的好身材。 比如這個叫Kayla Itsines的女人就是其…