7個動作，打造男人性感大腿

很多男士在健身過程中，很容易忽視腿部的訓練，這不僅會讓體型看起來非常不協調之外，還有可能是你肌肉增長緩慢的原因喲。

這7個安全又有效的練腿動作，建議每個動作10-15次，做三組。

大家可以根據自身的情況來進行鍛鍊和調整。

動作一

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動作二

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動作三

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動作四

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動作五

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動作六

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動作七

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