很多男士在健身過程中，很容易忽視腿部的訓練，這不僅會讓體型看起來非常不協調之外，還有可能是你肌肉增長緩慢的原因喲。
這7個安全又有效的練腿動作，建議每個動作10-15次，做三組。
大家可以根據自身的情況來進行鍛鍊和調整。
動作一
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動作二
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動作三
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動作四
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動作五
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動作六
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動作七
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很多男士在健身過程中，很容易忽視腿部的訓練，這不僅會讓體型看起來非常不協調之外，還有可能是你肌肉增長緩慢的原因喲。
這7個安全又有效的練腿動作，建議每個動作10-15次，做三組。
大家可以根據自身的情況來進行鍛鍊和調整。
動作一
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動作二
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動作五
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