胖子的肌肉与脂肪对比，网友：胖子=瘦子+安全气囊

健身的小夥伴們先來感受下面這張胖子的肌肉與脂肪對比圖：

網友們看完紛紛評論留言：

• 胖子=瘦子+安全氣囊
• 這個叫自帶氣囊，厚厚的肌肉才是盔甲
• 胖子其實也是瘦子
• 我的身體里住著一個瘦子
• 感覺胖子就是穿了層厚厚的羽絨服，看著就暖和！
• 腦子是下決心了，身體卻很誠實
• 所以胖子JB短，被肉擋住了一截
• 看著有點恐怖
• 脂肪不止存在表皮 肌肉間也有
• 可惜這保護層很黏人，來了就不想走，想去掉談何容易啊！！！

這張圖告訴我們，每一個胖子裡面都住著一個肌肉男。只要你管住嘴，邁開腿，好身材是遲早的事。

看完了就馬上行動起來，送上一套4分鍾脫油減脂訓練動作，有8個動作組成。要求每個動作連續做20秒，然後休息10秒，做完8個動作為一組。每天練起來，堅持6周你就會看到明顯變化。具體訓練內容如下：

動作1：原地高抬腿 20秒+10秒休息

動作2：弓步跳躍 20秒+10秒休息

動作3：寬距伏地挺身 20秒+10秒休息

動作4：簡易波比跳 20秒+10秒休息

動作5：俯臥交替側提膝 20秒+10秒休息

動作6：深蹲跳躍 20秒+10秒休息

動作7：踏板兩側跳躍 20秒+10秒休息

動作8：單腿跳繩 20秒+10秒休息，沒有跳繩可以做原地開合跳。

趕緊練起來，站著不動，永遠是觀眾。