健身日记

拉伸訓練，是一項低強度、適合男女老少的運動訓練。這項運動不僅適合健身訓練的人前後應該進行熱身跟放鬆訓練，更適合辦公白領、學生黨進行訓練。 每天堅持一組拉伸運動，你會有什麼好處？ 1…

在這炎熱的酷暑下，扒下衣服沖往海邊是很多人在假期的期待，然而看著自己身上的一堆肉肉，又顯得不那麼自信了，穿著四角褲，肚腩卻外露；穿著比基尼，肉肉卻被繩子勒出痕，實屬尷尬。 如果你相…

「我每次健身都2小時以上」，一個小伙子向健身房的大家炫耀著，然而看看他的身材，大家都清楚，這並沒有什麼卵用。你健身2小時，抵不過別人1小時，你究竟差在哪？ 其實，健身這件事上，不是…

很多人留言給小脂，不吃晚餐能不能減肥？不吃晚餐的做法是否正確？ 很多人覺得，不吃早飯=慢性自殺，不吃午飯=沒能量，到了晚餐卻變成了健康的形式，因為古人雲：過午不食，而治百病。 對古…

水果減肥法，這是一個備受爭議的減肥方法。這個方法利用得好，你的減肥速度加快，但是進入錯誤的方向，體重很容易反彈，還容易傷害身體。 什麼是錯誤的水果減肥法？ 除了水果，不吃任何食物的…

有多少人憧憬著自己瘦成一道閃電的樣子，有的人在背後默默地做著健康飲食，有的人每天趕往健身館，目的都只有一個，讓身材變得苗條，活成自己想要的樣子。 雖然，每個人的理想都是能夠實現的，…

如今很多人都有一個小肚腩，這不外乎是營養過剩、缺乏運動的表現。 很多過了25歲的年輕小伙都會逐漸發福，這是由於身體代謝開始走下坡路線。代謝的下降導致身體無法消耗食物的熱量，轉而變成…

很多人都有一種想法，肌肉需要得到鍛鍊才能夠練出形狀，那麼如果每天都練腹肌，腹肌的成形是不是只需要較短的時間就能練成？ 其實這就掉入了慣性思維的陷阱，肌肉就如發動機，在一定的運行時間…

對於肥胖人士來說，「吃」一定是最大的難題，因為唯有吃得多才會變成現在的模樣，要讓他/她減少對食物的嚮往，那可能是天荒夜談。 事實上，有些食物真的適合減肥，也能當做充飢食物，因為它們…

生活中有這麼一個群體，天天哭著喊著要減肥，但僅僅只是停留在嘴上的減肥，從未付出過實際行動，或者曾經有行動過，但是中途放棄。 這部分人就是減肥失敗的肥胖群體。他們每每看到櫥窗中喜歡的…

我們可以經常看到，家長們鼓勵青少年參加各種有氧運動，如游泳和騎自行車，以增強他們的心肺功能。然而，卻少有家長鼓勵孩子進行力量訓練。 這是為什麼呢？也許下面這幾條謠言能夠給出一些解釋…

在減肥的征程中，鍛鍊和飲食是脫不掉關系的兩個重點項目，對比兩者，你更傾向於哪種減肥方式？ 大多數沒有運動愛好的人，根本很難邁開雙腳去消耗能量，但對於大部分人來說，調整飲食或許是最佳…

無論男女，都希望有個迷人的好身材，現在流行這樣一句話來形容好身材：穿衣顯瘦，脫衣有肉。 這話的意思就是形容你的身材迷人、魅力有型，好的身材就是行走的衣服架子，能把幾十塊錢的廉價衣服…

當別人問你，你的愛好是什麼？ 你回答愛跑步，這已經是一個比較稀有的回答了。如今，快節奏的紙醉金迷的生活，很難讓人有這健康的心態。 也有很多人產生疑問：你每天都跑步，不會感覺到累嗎？…

每個剛剛走上為人母的新媽媽都有一些困擾，比如育兒困擾，適應從人妻到為人母的角色轉變，還有產後身材恢復問題的困擾。 產後最明顯的就是松松垮垮的肚子，穿上以前的衣服看哪都不舒服，這感覺…

小腹肥胖是很多現代人的典型特徵，五髒六腑最靠近腰腹，要腰腹脂肪多，也意味著內髒脂肪的超標。有的人四肢不胖，卻有肚腩，是典型的內髒脂肪過高的表現。 健康的身材必須是標準的體重、平坦的…

一提到減肥，大多數妹子都會暢所欲言。 請問怎麼才能瘦得更快？怎麼才能控制食慾？ 大多數人會回答：水果減肥法最高效，其實這是最傷身、最易反彈的方法。 我們已經證實過，碳水才是肥胖的最…

看到標題，大夥是不是有些驚訝了，每周吃一次自助餐不得胖死？怎麼可能還能瘦？ 小編告訴你，多虧了這一餐欺騙餐，我們才能瘦得更快，這是為什麼？ 自助餐相當於欺騙餐，欺騙身體，告訴身體你…

這樣的天，這樣的你，這樣的打扮，讓很多女生都想穿上超短裙，露肩衣，但是藏了一整個冬天的小肉肉還沒有趕走，怎麼可以這樣拿出來「丟人」呢？ 妹子們哪個不想四肢纖細，大長腿顯露出來？你覺…

胸位置的肉大家喜歡嗎？我想無論是男生還是女生都喜歡 胸肌跟事業線吧！ 大家可別想歪了，我說的是胸肌和事業線。雖然胸肌在生活中並沒有什麼明顯的作用，但是在形象的管理上，它的作用可是立…

夏天不自覺都已經到了小暑了，然而我們身上的贅肉依舊還是在的啊，特別是手臂上的肉，都讓我們用衣服保護了好久了，不曾露出來讓大家看到，畢竟自己都會覺得不好意思，因為都是贅肉啊，那怎麼辦…

大家好，在我們身邊越發的多出了不少的久坐一族，從以前的思想來看，能夠坐在辦公室辦公是很了不起的，如今很多人都實現了，但是身體卻漸漸的跟不上了，那麼長期久坐會讓人發胖，那我站著就能秒…

好身材的定義是什麼？ 每個人都有自己的審美觀。 在健美人士的眼裡，健體人士身材維度太小； 在健體人士的眼裡，菜鳥健身者身材不亮眼； 在訓練一段時間的人士眼裡，從不運動的人士身材極差…

有的小女生私信了小編幾次，讓我推薦一些暴瘦的小技巧給她，思來想去，這位粉絲可能是沒有健身的習慣才會說出這樣的要求，但是我還是能夠找到一些適合女生在家裡減肥的小技巧，你們可要收好了！…