1~14级俯卧撑，全部完成你就是大神了

伏地挺身是最常見的虐胸動作，然而很多人平時更喜歡做臥推、啞鈴飛鳥、器械夾胸等，忽略了這一經典動作，無非是感覺伏地挺身比較單調，不夠刺激。

而事實上，伏地挺身不僅有很多種新奇玩法，刺激程度也不輸街頭健身。下面就為大家推薦從1級到14級伏地挺身玩法，據說只有健身大咖才能全部完成。趕緊來試試吧！

第1級

實心球交替伏地挺身

第2級

啞鈴單側支點伏地挺身

第3級

Bosu球伏地挺身

第4級

半圓形移動伏地挺身

第5級

“蜘蛛式”伏地挺身

第6級

爆發跳躍換位伏地挺身

第7級

變肘花式伏地挺身

第8級

爆發騰空雙手交叉伏地挺身

第9級

“連續擊掌式”伏地挺身

第10級

爆發換位體前後擊掌伏地挺身

第11級

“腿後擊掌”伏地挺身

第12級

騰空”超人式”伏地挺身

第13級

騰空”雙手拍膝蓋”伏地挺身

第14級

騰空”雙手觸腳尖”伏地挺身