17個臀部的經典訓練動作，太養眼了！

健身迷 • • 訓練心得 • 阅读 1538

01

臀橋髖外展

17個臀部的經典訓練動作，太養眼了！

02

臀橋

17個臀部的經典訓練動作，太養眼了！

03

俯臥抬腿

17個臀部的經典訓練動作，太養眼了！

04

深蹲跳觸地

17個臀部的經典訓練動作，太養眼了！

05

彈力帶開合跳

17個臀部的經典訓練動作，太養眼了！

06

彈力帶抬腿髖外展

17個臀部的經典訓練動作，太養眼了！

07

負重後抬腿

17個臀部的經典訓練動作，太養眼了！

08

抬高式負重深蹲

17個臀部的經典訓練動作，太養眼了！

9

彈力帶深蹲

17個臀部的經典訓練動作，太養眼了！

10

繩索髖外展

17個臀部的經典訓練動作，太養眼了！

11

負重側抬腿

17個臀部的經典訓練動作，太養眼了！

12

硬拉式深蹲

17個臀部的經典訓練動作，太養眼了！

13

上跨步深蹲

17個臀部的經典訓練動作，太養眼了！

14

單腿臀橋

17個臀部的經典訓練動作，太養眼了！

15

停頓式啞鈴硬拉

17個臀部的經典訓練動作，太養眼了！

16

啞鈴搖擺

17個臀部的經典訓練動作，太養眼了！

17

史密斯機腿舉

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