你的臀部可能就差這6個動作！

健身迷 • • 訓練心得 • 阅读 1542

今天給大家分享6個基礎翹臀動作

快點跟著練起來吧

動作1

負重上踏步

10-15次*1-4組

你的臀部可能就差這6個動作！

動作2

阻力帶/繩索後抬腿

10-15次*1-4組

你的臀部可能就差這6個動作！

動作3

交錯—側弓步蹲

10-15次*1-4組

你的臀部可能就差這6個動作！

動作4

彈力帶驢踢

10-15次*1-4組

你的臀部可能就差這6個動作！

動作5

抬高式臀橋-髖外展

10-15次*1-4組

你的臀部可能就差這6個動作！

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