你的臀部可能就差這6個動作！

健身迷 • • 訓練心得 • 阅读 1459

今天給大家分享6個基礎翹臀動作

快點跟著練起來吧

動作1

負重上踏步

10-15次*1-4組

你的臀部可能就差這6個動作！

動作2

阻力帶/繩索後抬腿

10-15次*1-4組

你的臀部可能就差這6個動作！

動作3

交錯—側弓步蹲

10-15次*1-4組

你的臀部可能就差這6個動作！

動作4

彈力帶驢踢

10-15次*1-4組

你的臀部可能就差這6個動作！

動作5

抬高式臀橋-髖外展

10-15次*1-4組

你的臀部可能就差這6個動作！

赞 (0)
健身迷

相关推荐