健身動起來

5个懒人瘦腿、翘臀训练,男女都适用哦!

每个女生都希望自己的腿能再细一点,都知道粗腿穿短裤、短裙都不好看,还会拉低身材比例,所以每个人都想瘦腿。

5个懒人瘦腿、翘臀训练,男女都适用哦!

但腿瘦归瘦,你的臀部还不能扁扁的,只有大长腿再配上小翘臀才是最完美的,而大多数男生,都稀罕这类型的女生。

如图一:

5个懒人瘦腿、翘臀训练,男女都适用哦!

如图二:

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只有健身女人的身材,才是男生的最爱,虽然他们的腿没有纤细到哪儿去,但男生们从不看腿有多细,他们只看你身材比例,健身女人的身材也是黄金比例,该瘦的地方很瘦,该有肉的部位也不会瘦到哪儿去。

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而这类型的女生几乎都不喜欢不爱运动的男生,所以男生也有健身的必要,一来是为了自身健康,二来是为了给身边女生安全感,三则是为了练就一身吸引人的肌肉,让自己变得更加阳光、自信。

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所以无论男生女生就该运动起来,甩走一身肥肉,迎来健康的身型与身体。那怎么才能起到提臀练腿的作用呢?

小脂已然备好了5个练腿的动作,徒手练就小翘臀!男女都适用的哦!

每个动作 重复3组,每组进行25次,组间休息30秒。

训练一、侧蹲压腿

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训练二、伸展开腿蹲

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训练三、臀桥

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训练四、俯卧后踢腿

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训练五、深蹲

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