如果腿部的肌肉不發達，上身肌肉練得越好，人就越顯得畸形。大腿肌群是人體最有力的肌肉之一，它是全身力量的基礎。
腿部是日常生活中使用頻率最高的身體部位，它的肌肉發達了，可相應減少身體其他部位的負擔–包括你的心臟。
練腿部肌肉還能幫助你突破健身瓶頸哦，還等什麼，趕快跟著小編一起練起來吧。
練腿動作：
動作1
槓鈴負重深蹲
動作2
槓鈴直腿硬拉
動作3
槓鈴頸前深蹲
動作4
坐姿器械舉腿
動作5
單腳跪姿腿屈
每個動作4-6組*8-12次。
如果腿部的肌肉不發達，上身肌肉練得越好，人就越顯得畸形。大腿肌群是人體最有力的肌肉之一，它是全身力量的基礎。
腿部是日常生活中使用頻率最高的身體部位，它的肌肉發達了，可相應減少身體其他部位的負擔–包括你的心臟。
練腿部肌肉還能幫助你突破健身瓶頸哦，還等什麼，趕快跟著小編一起練起來吧。
練腿動作：
動作1
槓鈴負重深蹲
動作2
槓鈴直腿硬拉
動作3
槓鈴頸前深蹲
動作4
坐姿器械舉腿
動作5
單腳跪姿腿屈
每個動作4-6組*8-12次。
