原創文章，抄襲必究！
腰腹部脂肪多，除了會讓你的身材變得難看，影響你穿衣服的形象，還會對你的身體健康造成影響和損傷。現在越來越多的上班族腰腹部的贅肉容易橫生，就是因為脂肪妒忌在腹部，從而導致腹部越來越大。甚至有的人腹部脂肪多到坐下來會覺得肚腩頂到胸部，這也就說明了腹部的脂肪已經非常多了，甚至有可能讓你有脂肪肝了。
我們來看看腰腹部的脂肪多對身體有哪些危害？
1、腰腹部的脂肪對內髒的損傷和影響是最直接的，脂肪圍繞在內髒器官的周圍影響著內髒器官的分泌和運轉，脂肪還會分泌一些有害物質，對內髒器官產生影響。
2、腰腹部脂肪多會撐大的肚皮，讓你的身材變得難看，而且肚子越大對你的心髒以及血管的壓迫都有一定的影響。
3、腰腹部的脂肪越多隻會讓你的上半身重量越來越大，而對膝蓋的壓迫力會一直增大，從而損傷你的膝蓋以及其他的關節。
既然內髒脂肪對身體存在那麼多危害，那麼減掉內髒脂肪就是很多肥胖的人要面對的問題，很多人減肥期間都會抱怨為什麼想要減掉肚腩那麼難呢？如果能夠了解肚腩的贅肉是怎麼形成的，就知道為什麼那麼難減掉腹部贅肉了！
第一個原因：喜歡吃高熱量的食物，現在美食越來越多，外賣也是直接送上門，這些食物為什麼那麼好吃？就是因為商家為了打造重口味的食物吸引更多人回購，但是這些食物的熱量非常高，經常吃的話脂肪會堆積在腹部。
第二個原因：久坐，現在的人生活方式的改變，久坐已經成為了大多數人的習慣了，每天坐著的時間超過1個小時就已經算是久坐了，久坐會導致脂肪堆積在腹部以及下半身，讓你身材發胖。
第三個原因：缺乏運動，現在的人也是越來越懶，可以不站著就會選擇坐著，可以不坐著就會選擇躺著，而且越來越多人選擇躺平從而導致身體活力和勞動力大大下降，代謝下降，脂肪的堆積加快。
那麼知道了是什麼原因導致身材發胖脂肪堆積，就從這三個方面去提高身體的代謝，加快身體燃脂減脂，促進身體的代謝能力，加快身體的運轉。想要加快減肥速度，想要甩掉肚腩的脂肪，只有堅持全身性的燃脂運動才能夠瘦下來，筆者下面還會推薦6個超燃脂的動作，讓你能夠在短時間內瘦下來，甩掉脂肪，塑造身材曲線。
方法一：嚴格控制飲食
飲食上堅持三分肉類，七分果蔬的原則，堅持清淡飲食為主，少吃或者是不吃高熱量的食物，從源頭上可以減少熱量的攝入，減少脂肪的轉化和堆積，給你的減肥計劃創造一個健康的環境。
方法二：改掉不良的生活習慣，養成一些健康的習慣幫助提高減肥的速度
改善久坐的習慣，減少久坐的時間，堅持每天早睡早起，堅持每天起來都要喝一杯水，堅持每天起來都要吃早餐，堅持每天都要運動的習慣等等，這些小習慣看著簡單，但是想要減肥去做卻很少人能夠做到。但是堅持下來你就一定會瘦下來的。
方法三：堅持每周5次的燃脂運動能夠讓你更快地瘦下來，甩掉你的大肚腩
全身性的燃脂運動可以有效地促進身體的燃脂減脂，讓全身的脂肪和肌肉參與到運動中會消耗大量的熱量，提高身體的代謝。特別是肚腩上的贅肉，只有全身性的燃脂運動才能夠甩掉肚腩上的脂肪。筆者今天分享這幾個簡單的燃脂動作，讓你更快地瘦下來。
1、跳繩（20分鍾）
2、原地跑步（30分鍾）
3、開合跳（20分鍾）
4、波比跳（20分鍾）
5、左右轉體跳躍（15分鍾）
6、高抬腿（15分鍾）
這些動作選擇1-2個月去堅持，每周至少5次以上的燃脂運動，才能夠讓身材更快地瘦下來。