不在健身俱樂部一樣可以練出好身材

健身日记 • • 增肌計劃 • 阅读 2457

有很多小夥伴因為各種原因不能去健身俱樂部健身，但又想練出好身材。

其實利用自身的重量進行訓練，一樣可以練出好身材。

不在健身俱樂部一樣可以練出好身材

自重訓練對初級者來說效果比較明顯

1、雙槓臂屈伸（去戶外找個雙槓）

不在健身俱樂部一樣可以練出好身材

2伏地挺身（隨時隨地進行）

不在健身俱樂部一樣可以練出好身材

3肱三頭肌訓練（能用手抓住跟腰高度相當）

不在健身俱樂部一樣可以練出好身材

4引體向上（找個單槓）

不在健身俱樂部一樣可以練出好身材

5懸空仰臥起坐（可在雙槓上進行）

不在健身俱樂部一樣可以練出好身材

不在健身俱樂部一樣可以練出好身材

不管在哪裡運動健身，最後還得靠堅持！

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