同樣是30多歲的年齡，為什麼有的女生看起來如同20多歲剛畢業的女生一樣年輕，而有的人看起來卻跟中年婦女一樣滄桑、顯老呢？
仔細觀察你會發現，那些老得慢的女生，大都愛做這些事情，它們自帶抗衰老特性，可以對抗衰老速度，讓你比同齡人年輕10歲。
1、幾乎不吃甜食跟含糖飲料
很多女生習慣喝水奶茶、吃上小蛋糕，而過量糖分會加速細胞氧化速度，讓你更快出現皺紋、皮膚松垮、變得暗沉，而老得慢的女生往往很少吃甜食，可能一個月喝奶茶、吃甜品次數不超過一次。
而國家膳食指南也建議，一個人一天的添加糖攝入不超過25克，而各種夾心麵包、曲奇、沙拉醬中都添加糖，這會讓不小心攝入過多的糖分，加速衰老進度。
想要老得慢一點，那麼一定要做到嚴格控糖，多吃抗氧化的蔬菜、全穀物，才能減緩細胞衰老速度。
2、吃夠蛋白質
蛋白質是身體不可缺少的營養物質，過量30歲後身上肌肉會逐年流失，很多女生為了減肥會選擇不吃肉，只吃蔬菜，而這樣的行為會讓身體缺乏蛋白質，肌肉的流失以及膠原蛋白的速度會加快，基礎代謝值會進一步下降，皮膚也會越來越松垮。
而補充足量蛋白質（每餐吃一掌心分量雞胸肉、魚肉、牛肉、羊肉、蛋類、基圍蝦等）可以更好的維持肌肉量，肌肉可以支撐起皮膚，讓皮膚保持彈性，身材更緊實，人自然會顯得年輕。
3、保持運動習慣，減少久坐
運動可以減緩端粒衰老速度，也是唯一被證實可以逆轉「生物學年齡」的生活方式之一。每天用30分鍾中高強度運動代替久坐，各方面的身體機能會更年輕，能減緩衰老進程。
一周保持3-5次運動習慣，建議有氧結合力量效果更佳，慢跑、健身操、打球等有氧運動可以提升活動代謝，預防發胖問題，而深蹲、伏地挺身、臥推、臀推等力量訓練可以對抗肌肉流失，讓你身材保持緊實狀態。
4、睡眠充足
睡眠相當於美容覺，長期熬夜或睡眠不足的人，會影響皮膚新陳代謝，導致皮膚屏障功能受損、修復能力下降，出現臉色黯淡、皺紋、黑眼圈，直接加重老化跡象。
保持規律作息，避免熬夜，每天睡夠8個小時的人，往往會比熬夜、睡眠不足7個小時的人生物年齡更年輕。
5、不焦慮、不內耗，情緒積極
長期處於壓力、焦慮、抑鬱等「垃圾情緒」中，會加速生理衰老。而持有積極年齡觀的人，可以降低體內慢性炎症，從根源上延緩了細胞和器官的衰老進程。
情緒長期平和的女性，體內慢性炎症指標降低47%，衰老的時間也會大幅延後。國外一項研究也證實，持有積極年齡觀的人，比消極看待衰老的人平均多活7.5年。
6、每天防曬，對抗紫外線
陽光中的紫外線直接導致膠原蛋白和彈性纖維的降解、流失，讓你產生皺紋、皮膚鬆弛、色斑（光老化）的根本原因。
而積極防曬的人皮膚狀態往往會更好，看起來更白，看起來先年輕。女生想要抗衰老就要堅持防曬，無論晴天還是陰天，紫外線都是存在的，我們要堅持每天擦防曬霜，出門可以防曬衣、遮陽傘等物理硬防曬措施，這樣可以讓皮膚老得慢一點。
