男人40歲後，如何保持年輕狀態，抵抗衰老速度？如果你能養成這幾個習慣，相信你也能逆轉衰老速度。
1、吃飯不要吃太飽，保持八分飽即可
40歲後的男人逐漸邁入了衰老狀態，身體運轉效率下降，代謝水平也會大不如前。如果這個時候你還習慣性吃各種不健康的加工食物（炸雞、蛋糕、爆米花、薯片、曲奇等），更容易誘發健康疾病（高血脂、高血糖、高血壓、脂肪肝等）。
吃飯時，總是吃飽了才停下來，身體負擔會比較小，胃容量會被撐大，這樣很容易熱量過剩導致身材發胖。
想要更好的管理身材，我們需要學會健康飲食，遠離這些加工零食、下午茶跟宵夜，規律吃三餐，三餐要清淡一點飲食（每餐有50%的高纖維蔬菜），保持八分飽的習慣 ，可以更好的控制胃容量，避免熱量過剩的問題出現。
2、戒酒精，多喝茶
很多男人到了30、40歲總喜歡貪杯，各種紅酒啤酒白酒都是有熱量的，喝酒還會搭配各種花生、鹵料等下酒菜，久而久之多餘的熱量就會轉化為內髒脂肪，你也會出現啤酒肚，看起來就會顯得油膩。
人到中年，想要保持年輕體態，就要減掉啤酒肚，而減掉啤酒肚的方法就是戒掉酒精，堅持3個月以上，腰圍會慢慢縮小。
男人過了40歲，可以學會多喝茶水，茶葉中的茶多酚可以加強身體新陳代謝，起到抗氧化效果，減少自由基的傷害，讓你保持更年輕狀態。
3、養成運動的習慣
運動的抗衰老的有效方式，而運動選擇開始很容易，想要堅持下來卻很難。運動需要你日復一日的堅持，時間才能回饋你更好的自己。
一周至少要安排3-5次運動鍛鍊，每次半小時以上，可以選擇慢跑、健身操、打球、爬山、快走等運動。久坐辦公的人，每隔一小時要起來活動一下，可以促進血液循環，減緩關節老化速度。
40歲以上的中年人最好加入力量訓練來抵禦肌肉流失，隨著肌肉的生長，基礎代謝值也會提升，身材線條也會更緊實。
4、不要熬夜
熬夜的人老得快，有親歷有的人應該知道，每天12點後睡覺的人，相比於11點前睡覺的人，更容易出現黑眼圈，精神狀態會比較差，身材也更容易發胖。
想要保持年輕的身體機能，一定要做到早一點睡覺，提升睡眠質量，深度睡眠狀態可以促進生長激素分泌，並且讓你第二天恢復更好的精力，保持年輕的活力。
5、定期體檢
很多人到了40歲50歲後各種慢性疾病（如高血壓、糖尿病、高尿酸、脂肪肝、前列腺問題等）開始「悄悄」發生，早期可能沒症狀，但一旦爆發，治療難度和身體損傷都會加大。
而定期體檢應該了解自己的身體狀態，做到及時預防疾病，身體也能保持更年輕、健康的狀態，讓衰老來得慢一點。