身材發胖的前期，是有一些徵兆出現的。如果身體出現這6個信號，意味著你正在發胖，要及時採取措施，不要等胖10斤、20斤了才後悔莫及。
信號1、腰圍有所上漲
腰圍是反映身體脂肪堆積情況的一個重要指標。腹部是最容易堆積脂肪的部位，人一胖先胖肚子。當你發現自己原本合身的褲子變得緊繃，意味著腰腹脂肪增多了。
而過多的腹部脂肪不僅會影響身材美觀，還會增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風險。這個時候一定要採取行動，控制飲食跟加強運動鍛鍊來消耗多餘脂肪，避免身材的進一步發胖。
信號2、飯量有所提升
如果你發現最近一段時間，總是感覺胃口大開，每餐的食量明顯比以前增加，那也要警惕發胖的可能。
而飯量增加意味著熱量攝入比以前多了，比如：以前吃一碗米飯，現在每餐吃一碗半米飯，如果沒有額外加強運動鍛鍊，就會出現熱量過剩的問題，脂肪就會悄悄堆積起來。
想要控制好體重，管理好身材，一定要有意識的控制進食量，學會細嚼慢咽，保持飯吃八分飽可以避免熱量過剩問題。
信號3、喝奶茶、吃零食的次數提升了
奶茶跟各種零食往往含有高熱量、高脂肪和高糖分的特點，一旦沒有控制好次數，熱量攝入就容易超標。
如果你以前不怎麼吃零食、喝奶茶，最近攝入的頻率提升了，就要小心了。一杯黑糖奶茶的熱量超過了300大卡，100克曲奇的熱量不低於450大卡，會讓你攝入過多糖分，血糖也會飆升，熱量也會比家常菜高得多。
如果你三餐之餘飢腸轆轆吃上這些零食，那麼多餘的熱量會悄悄轉化為脂肪堆積起來，你要警惕發胖的風險。
信號4、喝水量有所減少
水是人體新陳代謝所必需的物質，充足的水分攝入有助於促進身體的新陳代謝，幫助排出體內的毒素和廢物。
如果你發現這段時間喝水量減少了，意味著身體的新陳代謝就會變慢，脂肪的燃燒速度也會隨之降低。
此外，當身體缺水時，可能會出現假性飢餓感，導致食慾增加，從而攝入更多的食物，也容易增加發胖的風險。
信號5、運動量或活動水平下降
平時有運動鍛鍊習慣的你，如果最近一段時間後運動量下降了，不愛運動了，習慣了窩在家裡，這會導致活動代謝的下降，身體會從熱量平衡狀態變成熱量結余，身材就容易發胖。
如果你平時一周鍛鍊時間在150分鍾以上，一周的活動代謝會增加1000-1200大卡，而久坐、缺乏運動直接導致熱量消耗減少，脂肪會悄悄堆積起來。
信號6、口味變重了
如果你平時的口味比較清淡，而這一段時間口味變重了（偏好高鹽、高糖、高油食物），這可能是激素變化導致，長期壓力或睡眠不足可能導致瘦素（抑制食慾）和胃飢餓素（刺激食慾）失衡，使人更渴望重口味食物。
而重口味飲食也往往意味著食物熱量值會飆升，味蕾敏感度會降低，一頓飯下來往往會比以前攝入更多的熱量，從而進一步增加發胖風險。
想要管理好體重，一定要學會清淡飲食，控制油鹽、調味料的用量，比如用蒸、烤代替油炸，用不粘鍋減少用油量。清淡飲食可以提升味蕾敏感度，讓身體回歸健康飲食，才能降低發胖幾率。