不知道你有沒有看過這麼一個話題#男人的翹臀大家到底喜不喜歡#？
其實這個話題不用問，答案是肯定的！翹臀這東西，不分男女，當初《復仇者聯盟4》上映，美隊的翹臀就直接沖上了熱搜！成為除劇情之外最大的亮點之一。網友們毫不掩飾表達了對翹臀的喜愛和贊美：
張傑在看完電影之後，也被美隊的翹臀迷的不行，在微博發文表示自己要繼續練出翹臀。
可見，不管是男生還是女生，翹臀都是好身材的代表之一。
但是，中國有一句古話，叫做過猶不及，一旦你過度專注訓練某一部位，而忽視其他部位的均衡，都會顯得不協調，甚至畸形。
今天小編就跟大家討論一下，男人過度練臀到底有多醜。話不多說，我直接放一張圖給大家感受一下：
審美正常的人一定會選擇左邊，因為右邊的身材比例已經失調了，臀大肌極其發達，而上半身的肌肉圍度卻無法與之相匹配，導致身材整體的協調感被破壞。
而美隊臀之所以能登上熱搜，有那麼多人眼饞或者羨慕，絕不僅僅是因為「大」、「翹」，更是因為大的恰到好處，比例好，將他的整個身材襯托的更加挺拔、強壯，而不會喧賓奪主，過分突出。
這時候有人可能會問了：「臀部是人體最大最有力的肌肉，練得太大可能不會好看，但肯定很實用吧？」
非也，對於健身人群來說，只要平時練腿不偷懶，做全幅度的深蹲、箭步蹲、臀橋就足夠了，不需要再安排專門的動作把臀部練的更大，臀大肌練的越大，力量是會越強沒錯，可這股力量你是用不到的，無實用性可言。
舉個例子，很多運動員都會避免做全幅度深蹲，其中最典型的例子就是詹姆斯的四分之一蹲，這樣做其中一個目的是為了不讓臀大肌參與過多，導致臀過度發達而增加不必要的多餘體重
要知道，在其他條件不變的情況下，體重增加1公斤，重心騰起高度就會下降2厘米，這對於跑、跳為主的運動員來說，會使運動表現下降。
話題再回到「實用性」，所謂實用的力量，是應該能讓你跑的更快、跳得更高的力量，而過度發達的臀大肌起到的作用卻恰恰相反，它會拖累你，讓你更加笨重。
博爾特的臀，綜上所述，過度發達的臀大肌，是一塊既不好看又不好用的肌，因為種種原因，它被媒體神話了，過度練臀既不會讓你像美隊一樣性感，也不會讓你擁有博爾特詹姆斯般的運動表現，還可能導致肌肉力量失衡，造成骨盆後傾。
它唯一的效果就是能吸引眼球，吸引來一堆你都不知道是在羨慕還是鄙夷的眼神。
所以我們只要做到練腿日不偷懶，靠那些大型復合動作，臀部就會發展的有勁且有型了
當然，其實大部分人是無法做到過度練臀的，如果你僅僅只是一周訓練一次，那還達不到過度練臀的頻率，所以也大可不必擔心，該怎麼練還是怎麼練。