當身體開始變瘦時，其實會悄悄發出一些「信號」，這些信號不僅是減脂有效的體現，也是身體逐漸轉向更健康狀態的標志。
身體出現這5個信號，恭喜了，意味著你正在變瘦：
一、口味變得清淡，對高糖高油食物的渴望減少
減肥之前的你，總喜歡吃炸雞、奶茶、蛋糕，減肥一段時間後，你發現胃口逐漸變得清淡了，對油膩、重口味、甜食的欲望沒那麼強了，更喜歡吃低油鹽、健康的食物。
那麼恭喜你了，口味的變化，意味著味蕾和食慾會逐漸「重置」，身體不再依賴高糖高油的刺激，而是更適應天然食材，總體的熱量攝入也會得到有效的控制，體重也會一步步降下來。
二、白天有精神了，不容易犯困
肥胖的人體內脂肪比較多，過多的脂肪會增加身體的耗氧量，尤其是飯後血糖上升，身體集中氧氣供應在腸胃，這個時候就容易出現犯困問題。
如果你減肥一段時間後發現白天精神狀態變好了，不容易犯困、打哈欠了，飯後也不容易犯困，那麼恭喜你了，這是身材正在變瘦的標志。
三、體重不下降，但是腰圍縮小了
有的人減肥一段時間後，發現體重雖然沒有明顯的下降，但是小肚子沒那麼鼓了，肚腩從結實狀態變得比較鬆弛了，腰圍有所下降，這意味著內髒脂肪在減少，整體的代謝健康在提升。
你要知道，腹部在最容易堆積脂肪的地方，包括「內髒脂肪」和「皮下脂肪」，而當腰圍下降的時候，意味著你的身材正在變瘦，雖然體重變化不大（可能是肌肉量有所增長的緣故），說但是健康指數在提升，意味著患糖尿病、心血管疾病的風險也在降低。
四、運動持久力提升了
體重基數比較大的人，身體負擔比較重，運動能力也會比較差，你可能爬幾層樓就氣喘吁吁。而運動減肥一段時間後，你的代謝效率跟心肺功能會慢慢得到提升，運動能力就會隨之提升。
這個時候你會發現爬樓梯變得輕鬆了起來，跑步也能堅持更久的時間，這也意味著你的耐力在提升，這也是身材變瘦的信號。
五、進食量減少了
胖子的飯量往往會比較大，這是因為胃容量也比較大的緣故，而減肥需要控制飲食，管理好每天的進食量，才能降低卡路里攝入。
如果控制飲食一段時間後，你發現胃容量變小了，進食量比以前減少了，這說明你的減肥取得了成效，這是身材變瘦的明顯信號。
總結：減肥，不要只看數字。
哪怕體重數字暫時沒太大變化，但只要體脂在下降、線條在變美、精力更充沛，你就是在正確的軌道上。