減肥是一件需要你長期去堅持做的事，只有堅持下來的人，才能夠獲得成功的減肥效果。很多人都幻想要減肥一周就瘦下來，這完全就是不可能實現的。
如果你真的是在短時間內出現暴瘦，那可能不是一件好事，所以不要過分地追求暴瘦，研究表明，每個月成功減掉4-5斤就是合理的。
體重從130斤減到98斤，體重下百後，才敢說出這7個真話！
真話1：不要聽信局部減肥
很多人減肥都會以為可以局部減肥，想要減哪裡就減哪裡，這是錯誤的認知。首先脂肪是具有流動性的，所以腹部的運動量是最少的，所以自然脂肪都會堆積在腹部，如果你想要通過卷腹或仰臥起坐來減肚子，這是不可能的。
減肥是全身性的，所以多做全身性的燃脂運動更有助於燃脂減脂，比如開合跳，跳繩等能夠帶動腹部的肌肉參與到運動中，從而加快燃脂減脂，減掉肚腩。
真話2：不要節食減肥，只會讓你越減肥越胖
很多人減肥都會節食減肥，而事實上節食減肥只會抑制到你的身體代謝和運轉，從而變成了易胖體質，更難瘦下來了，所以不要節食減肥，三餐規律飲食比節食減肥更容易瘦下來。
真話3：多喝水，不要喝任何的飲料，代謝上來了讓你瘦得更快
想要瘦下來那就要遠離各種飲料，每天保證喝2升水，可以促進身體的代謝和運轉，加快消化和吸收，還可以喝適當的純茶和黑咖啡，有助於提升身體的代謝，促進燃脂減脂。
真話4：不要熬夜，可以讓你瘦得更快
想要瘦得快，提升代謝，那就要狠狠睡覺，不要熬夜，更不要晚睡，晚上11點前進入到深度睡眠狀態，能夠讓你保持身體的活力，保持身體的旺盛代謝，讓你瘦得更快，代謝也會提升上來。
真話5：管住嘴，少吃一點，比你邁開腿更有用
三餐之外是真的要學會管住嘴，控制飽腹感，避免熱量過多地堆積和攝入，也可以更好地創造熱量缺口，試想一下，如果你三餐之外還總是吃零食，吃下午茶，這些高熱量的食物進入到體內無法排出和消耗，只會讓身材不斷地發胖，所以少吃一點，能夠管住嘴，體重輕鬆掉。
真話6：減肥不要告訴任何人，悄悄地努力，你就瘦了
減肥絕對不要「口號式」減肥，很多人每次都信誓旦旦說自己要減肥，但是卻行動力非常差，說完就過了，沒能夠堅持下來。要知道，真正瘦下來的人都是靜悄悄地瘦下來，然後驚艷眾人的，所以不要總是說自己要減肥，悄悄地減肥，你也就瘦了。
真話7：減肥不是躺著就能瘦的
減肥是一定要動起來的，不要相信旺盛說的躺著就能夠瘦下來的方法，這是很難做到的，不運動是瘦不下來的，就算是餓瘦的，也會很容易出現反彈復胖，所以減肥一定要做運動，而運動不只只是為了減肥，更是為了提升健康素質。