開合跳是我們比較常見的熱身運動，以前做開合跳是為了運動前的熱身，而在健身和減肥的圈子中，開合跳則是作為超燃脂的運動之一，深受減肥人群的喜愛。
開合跳作為超燃脂的運動之一，堅持4周下來你就可以發現明顯的燃脂效果，特別是體重上的變化，能夠讓你4周減掉10斤體重，而且還不會出現反彈身材復胖。
為什麼減肥更推薦做開合跳訓練？
1，開合跳能夠在短時間內讓身體消耗掉大量的熱量，促進身體分解更多的脂肪，加快身體燃脂減脂的速度。開合跳做3分鍾就可以讓你爆汗淋漓，讓全身的肌肉都參與到運動中來，加快身體燃脂減脂。
2，開合跳訓練能夠讓你隨時隨地開啟健身訓練，也就是開合跳你可以在家的時候，隨時開啟健身訓練，但是最佳的運動時間是下午的16-20點之間，這段時間段鍛鍊時最佳的，能夠讓你緩解一整天工作的疲勞感，提高身體的運動量。
如果你能夠每天都堅持做10分鍾的開合跳訓練，能夠緩解久坐給身體帶來的各種壓力和影響。
3，開合跳堅持做能夠提高你的體能和心肺功能，開合跳訓練的過程中能夠不斷地刺激和鍛鍊心髒工作，讓肺部更高地運轉和代謝，從而讓你的體能和心肺功能變得更強，讓你能夠堅持更持久的健身訓練。
4，開合跳相對於其他的燃脂運動來說，做完開合跳訓練後，還可以更好地讓身體保持持續燃脂的狀態，也就是超氧耗的狀態，這個好處也是跑步，快走或者是游泳都沒有的，所以開合跳更適合想要快速瘦下來的人去堅持做。
5，開合跳還能夠不斷地讓你突破自己的極限，當你能夠做40個一次性的開合跳後，堅持2天就可以突破70個/分鍾的開合個數了，這對於你個人來說就是一種突破，開合跳訓練能夠讓你更好地提升運動能力，讓你的運動表現能力更強。
7，開合跳訓練能夠提升你的個人耐力和耐性，運動相對來說都是比較枯燥的，如果你能夠長期堅持下來，不僅可以瘦下來，獲得好身材，還能夠提升你個人的氣質，讓你更有耐性和耐力，對你個人的心態都會有很大的改變。
開合跳訓練動作非常簡單，但是這個動作也是需要你長期堅持下來，才能夠獲得更好健身效果，趕緊來一起做吧！