你是否想過減肥，卻認為減肥很困難？減肥之路雖然充滿了挑戰，但只要你掌握了正確的方法並堅持執行，體脂率下降5%的目標並非遙不可及。
以下是五個堅持，它們將成為你減肥路上的得力助手。
首先，堅持自己做飯是減肥成功的關鍵之一。減肥期間，不要吃外賣，而要自己做飯，自己動手，豐衣足食，更能掌控食材和熱量。
在烹飪時，採用三分肉七分蔬菜的搭配，既能保證蛋白質的攝入，又能增加膳食纖維和維生素的攝入，讓你的飲食更加均衡，身體才能更加高效運轉。
其次，堅持多喝水是減肥過程中不可忽視的一環。多喝水不僅能促進新陳代謝，還能減少食慾，避免攝入過多的熱量。
相比之下，飲料中的糖分和添加劑往往會讓你的減肥計劃功虧一簣。建議，每天喝水量在2-3L左右，多個時間段補充會更好。
第三，堅持健身鍛鍊是減肥的必經之路。每天至少30分鍾的有氧運動，如跑步、游泳或跳繩，能有效提高心肺功能，加速脂肪燃燒。
同時，健身的時候要結合力量訓練，這樣還能增加肌肉量，提高基礎代謝率，不但可以打造易瘦體質，還能讓你的身材更加緊致有力。
第四，堅持早吃晚餐也是減肥的重要原則。晚餐過早進食，少吃主食多吃蔬菜，能讓身體在睡眠前有足夠的時間消化食物，避免熱量堆積。
同時，睡前4小時不進食，避開宵夜，有助於減輕胃腸負擔，保證良好的睡眠質量，睡覺也能消耗更多卡路里。
最後，堅持記錄卡路里攝入是減肥過程中的必要手段。通過記錄每天的飲食攝入，你能更清楚地了解自己的熱量來源和攝入量，從而調整飲食結構，確保每天的熱量值控制在1500大卡以內，給身體創造熱量缺口，這樣，你就能更好地掌控自己的減肥進程，實現體脂率下降5%的目標。