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喝水能减肥吗?正确的喝水方法,帮你加快代谢,提高减肥速度

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你聽過喝水也能減肥嗎?最近筆者收到一些關注者的私信,內容大約就是關於喝水能不能減肥。

身體的運轉離不開水分的支持,喝水能夠促進血液循環,幫你排出體內垃圾。科學研究表明,正確的喝水方法,確實能夠起到幫助身體減肥的效果。但是,如果你聽到一些商家的喝水減肥法,一周能夠瘦下來7-8斤,那基本就是騙人的。

喝水能減肥嗎?正確的喝水方法,幫你加快代謝,提高減肥速度

雖然喝水能夠幫助我們加快減肥的速度,但是,不可能讓我們一天瘦一斤。如果真的有,那你喝的是「瀉藥」吧?此外,體重下跌這麼快,對身體的健康也有很大的影響。所以,不要相信一些無良商家的廣告語,體重下降得快並不是一件好事,科學的減脂才是硬道理。

喝水能減肥嗎?正確的喝水方法,幫你加快代謝,提高減肥速度

國外有個實驗證明:每天三餐飯前都堅持一杯水的人,要比沒有這個喝水習慣的人,減肥速度明顯提高20%。這從側面也證明了,喝水確實可以幫助身體加快減肥的速度。但是,喝水也要有喝水的方法和時間點。

喝水能減肥嗎?正確的喝水方法,幫你加快代謝,提高減肥速度

我們先來看看,多喝水的好處有哪些?

第一個,嬰兒呱呱落地的時候,身體的水分含量是最高的。而到了成年人的時候,身體的水分已經流失了不少了,含水分也就70-80%之間。

所以,平時多補水能夠讓我們的肌肉,以及身體的細胞等等擁有足夠的水分,加快身體的運轉速度,從而提高了身體的分泌和循環。

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第二個,水是零熱量的,可以幫助我們有效地解渴,還不會長胖。但是,很多人不喜歡喝水,覺得口淡無味,把飲料當水來喝。但是,飲料中含有高糖分以及碳酸成分,容易讓身體發胖,還不會被身體吸收消化掉,對身體的健康有很大的威脅。而多喝水,則不用擔心這些問題。

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第三個,喝水是可以疏通腸胃內部的垃圾,幫助身體排出毒素,預防便秘,從而加快身體減肥的速度。

喝水的好處其實非常多的,人體每天最基本的就是補充8杯水,這樣才能給身體補充足夠的水分。但是,並不是意味著每天多喝水,不吃其他的東西,就能夠讓你暴瘦下來。

曾經筆者收到一位關注者的私信,內容是:是不是每天多喝水,每天只喝水,就能夠達到快速減肥成功?

看到這樣的私信後,筆者真心想說,如果你每天只喝水不吃東西,最終不是暴瘦,而是暴斃。

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很減肥期間,想要加快減肥的速度,這樣的心態以及想法都是可以理解。但是,採用極端的方法,就顯得很不科學了。

身體需要能量的補充,從多方面補充營養,給身體充足的動力進行運轉,而不是單單水分就能夠讓我們活下來的。長期低熱量攝入的狀態下,身體的代謝就會下降,到時減肥不成功,反而養成了易胖的體質,就得不償失了。

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日常生活中,我們養成喝水的習慣,正確的喝水習慣對我們減肥有很大的幫助。比如:早起後喝一杯水,三餐飯前喝一杯水,早上10點左右喝一杯水,以及下午15點左右喝1-2杯水,補充身體水分,晚上睡前就不要喝太多水了,建議抿幾口水即可。

喝水能減肥嗎?正確的喝水方法,幫你加快代謝,提高減肥速度

如果你平時沒有喝水的習慣,或者是你不喜歡喝水,可以嘗試一下幾個小Tips:

1、每天不想喝水的時候,可以喝綠茶,或者是蜂蜜水

2、調鬧鍾讓自己記得喝水

3、工作期間,少坐著,趁著去喝水的時候多運動一下

4、每天工作前都要放一杯水在工作檯上

5、水杯盡量裝滿水,並且有意識地放在身邊,伸手可以拿到的范圍內