便秘

你的腰圍尺寸是多少呢？一般女性的腰圍超過75cm，男生腰圍超過80cm，就會顯現出多餘贅肉，出現小肚腩的情況。 當女生腰圍超過80cm，男士腰圍超過85cm，就容易出現健康疾病，比…

好身材的管理，在於日常生活細節的把握。想要甩掉多餘贅肉，你需要付出行動，而不是放縱自己，導致熱量堆積。 分享減肥成功的9條秘訣，學到越多，瘦得越快！ 1、多吃粗糧 用粗糧代替精細主…

很多人在減肥過程中會發現，減肥進度並不如意。原來的理想計劃是30天暴瘦15斤，而事實是一個月都瘦不下來5斤。 這是為什麼呢？生活中的方方面面都會影響你的減肥進度，如果沒有養成一些好…

每個人的身材都是不一樣的，你是什麼蘋果型身材還是梨形身材的女孩？ 蘋果型身材的女孩，腰圍跟臀圍接近，肩膀跟背部容易堆積脂肪，而腿部相比細長，上半身比下半身顯胖，容易顯得虎背熊腰。 …

健走訓練是一項低強度的訓練項目，屬於全民老少皆宜的健身運動。 如今的人缺乏運動，很多人每天的步數不超過3000步。而我們的身體就像一個機器，經常運轉就會比較靈活，而長期關機的狀態，…

你選擇開始健身的理由是什麼？關於健身，你堅持了多久？ 堅持健身，是一件極為難得的事情。 想要健身的人有很多，但是真正能堅持下來的人卻少之又少。 時間是一場淘汰賽，會讓很多人投降，只…

很多人瘦不下來是因為嘴饞。減肥期間總覺得很飢餓，總想吃東西，控制不住嘴巴。 而零食的熱量是很高的，一旦吃起來，你就不想停下來，你的熱量攝入就會超標，減肥效果就會下降。 怎麼才能控制…

體重不能反映你的胖瘦，當你多喝兩瓶水，體重就上漲了，但是這不能說你胖了。 肥胖的脂肪率超標的結果，脂肪分子臃腫而肥胖，過多的脂肪會加重身體負擔，引發各種健康問題。所以，減肥別光看體…

跑步可以說是一項全民運動，有的人是為了加強自身免疫力，有的人是為了燃脂塑形，有的人是為了強身健體，保持一副好身材。因此，加入跑步訓練的人也越來越多。 跑步不分年紀，不分男女，只要你…

每個胖子都想要瘦下來，但是減肥並不是一件容易的事情。而肥胖帶來的除了是體型的問題，還是飢渴的問題。 當你的體脂率超標，過多的脂肪就會拖累身體，比如：身體的耗氧量提高，一動起來你的心…

學會科學的減肥方法，比起盲目的節食要健康、合理得多。為什麼減肥達人都不建議你進行節食減肥？因為節食會帶來很多副作用，最後還會讓體重反彈回來，變成易胖體質，得不償失。 我們減肥的根本…

想要身材暴瘦下來，離不開六個字：管住嘴，邁開腿。 只有保持足夠的自律，你才能真正瘦下來，避免體重反彈。那麼，肥胖的你，具體應該怎麼吃，怎麼運動呢？ 分享4個方法，只需堅持30天，促…

生命在於活動，那麼什麼健身活動比較適合多數人，老少皆宜呢？ 這里筆者給出的答案是——健走。 健走訓練適合男女老少，運動強度比較低，但鍛鍊效果卻非常好。無論是久坐的上班族，還是上了年…

每個胖子都希望能夠成功逆襲，擁有好身材，但現實是殘酷的，如果你沒有足夠的毅力跟行動力，那麼減肥大多時候會以失敗告終。 想要瘦下來，你需要管住嘴加上邁開腿，而現實中，很多人習慣了自己…

最近，無論是抖音也好，快手也罷，各大主流媒體發布著各種所謂的瘦身亦或是健身視頻，博主有的是「健身博士」，有的是「健身達人」，但很多都被各路豪傑所diss，因為他們在傳播著各種錯誤的…

怎麼減掉可惡的肚腩贅肉，恢復好身材？ 很多人過了25歲後，逐漸出現的小肚腩，體脂率超標導致體重基數越來越大，身材也越發走形。以前穿的是小碼褲子，現在只能穿加大碼的褲子，才能把肚腩肉…

長期久坐的人群，你是否感受到了腰椎酸疼，肩背肌肉僵硬的疾病？長時間不運動的人，尤其長期維持一個靜態姿勢，比如久坐或者久站，身體肌肉會硬化、流失，你更容易出現身體疾病。 長期伏案工作…

減肥的時候，每個人都希望能夠加快減肥速度，高效的瘦下來。 而同樣的減肥計劃，為什麼有的人減肥速度快，有的人的減肥速度慢呢？主要是因為減肥的過程中，有的人堅持一些好習慣，而有的人仍有…

減肥你還在節食嗎？節食一段時間後，你是不是感覺自己體力下降，記憶力下降，脫發，脾氣變得暴躁，總想暴飲暴食呢？ 節食帶來的健康傷害是多種多樣的，除了讓你體重下降外，還會傷害身體代謝，…

曾經小編的一個朋友，是一個體重130斤的女孩，花費了4個月時間，減掉了30斤體重。你認為減肥很難，但是別人卻輕易做到了。並不是減肥的過程有多辛苦，而是減肥需要毅力去堅持，時間才能見…

好身材意味著生活的自律，但現實生活中更多人懶得動、貪於吃，導致肚腩越來越大，體脂率越來越高。而肥胖會引發一系列的健康問題，自信心也會大受打擊。 肥胖的人穿不上好看的衣服，冬天用大衣…

很多人在減肥的過程中，總是敗在了飢餓感上。很多肥胖的人都是吃貨，你讓她們不吃美食，就需要極大的自製力，你讓她們餓的時候不吃，忍受飢餓感，那麼這簡直是要人小命。 但是，每天的熱量攝入…

為什麼同樣兩個人，身材的差別會那麼大？明明三餐吃得都差不多，都不怎麼運動，為什麼別人能保持一副好身材，而你卻屬於肥胖人群，體重超過了120斤？ 其實，日常的飲食生活習慣都會影響身體…

冬天這個季節，是適合吃火鍋、麻辣燙的季節，我們胃口會比夏天好。而身體包裹得嚴嚴實實的，看不見贅肉，仿佛就看不到自己發胖。 但是，如果你沒有管理好飲食，同時又缺乏運動，那麼這個時候發…