便秘
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飽滿的翹臀，搭配緊實大長腿，提升魅力值！附：一組臀腿訓練
很多健身的女孩開始注意到，體重不過百不是好身材的標准，只有瘦下來後，同時擁有翹臀、大長腿才是提升魅力指數的有效途徑。 而曲線身材的出現，需要靠力量訓練打造，比如進行深蹲、臀腿、箭步…
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多吃素菜、少吃肉能減肥？看看這個食物熱量對照表，你就知道了
！ 多吃素菜能減肥嗎？吃肉就一定會發胖嗎？ 很多人為了減肥而戒掉肉類食物，選擇吃素菜。但是，堅持一段時間後卻發現，體重沒有下降，而是上漲了，這是為什麼呢？ 你以為素菜的熱量很低，不…
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減肥的關鍵詞：體脂率！怎麼提高身體代謝水平，促進身體燃脂？
很多人為了瘦下來，都會努力採取一些方法來降低自身的體重。但是，真正懂得減肥的人才知道，減肥的一個關鍵詞：體脂率！外行減體重，內行減體脂！ 只有關注體脂率，你才能減少減肥誤區，避免一…
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學會幾個吃飯細節，堅持2周，就能比別人多瘦一斤
為什麼同樣的減肥計劃，別人的減肥速度很快，而你卻總是很難見效呢？可能是生活習慣的不同，導致身體的熱量收支情況不同。好的生活習慣，可以為減肥加速度，壞的生活習慣只會影響你減肥進度。 …
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減脂餐應該怎麼吃，才能瘦得更快，避免反彈？
！ 減脂餐應該怎麼吃，才能瘦得更快，避免反彈？ 合理的減脂餐搭配，比起盲目節食要高效的多。減脂餐搭配科學的運動，會讓你的燃脂效果翻倍。減脂餐相對於肥胖的人來說是健康的、營養均衡的，…
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早起後，堅持這幾個好習慣的人，身材都瘦下來了
不同的生活習慣，養出來的人是不一樣的，擁有的身材也是不一樣的。 如果你平時喜歡久坐、熬夜、吃零食、喝飲料，那麼你每天的熱量攝入就會大於身體的熱量支出。如果你喜歡參加戶外活動，平時愛…
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長期堅持力量訓練的人，跟有氧運動的人，二者有什麼區別？
！ 健身訓練大致分為兩種，一種是力量訓練，也稱為抗阻力訓練，比如槓鈴訓練、啞鈴訓練、固定器械訓練、自重無氧訓練都是力量訓練項目，可以鍛鍊肌肉，提升肌肉維度的訓練。 另一種是有氧運動…
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減脂餐營養搭配不當，你很難瘦下來！這樣吃營養均衡，很快就瘦
！ 減脂餐營養搭配不當，你很難瘦下來！比如單純的水果代餐、蔬菜代餐、不吃主食的行為，都是比較極端的做法。很明顯，這樣的吃法，只會讓你營養不良。 你需要均衡的補充碳水、蛋白、脂肪、維…
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每天堅持5個好習慣，促進脂肪消耗，讓你慢慢瘦下來
！ 減肥的人選對方法，你就能少流汗多燃脂！ 減肥並不是簡單的力氣活兒，而是腦力活兒，學會分辨正確的減肥方法，你才能在減肥路上事半功倍！錯誤的減肥方法可能會影響減肥速度，最後還會讓你…
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降低體脂率的4個方法，做到越多，瘦得越快
如今國人的肥胖率逐漸飆升，隨著生活的便捷，越來越多人缺乏鍛鍊，加上飲食過剩，導致身材逐漸發胖。肥胖會誘發多種健康疾病， 當體脂率超過標准，你就會表現出肥胖的形象，比如小肚子突出，拜…
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減肥的人，堅持「早起3原則，晚上2堅持」，體重降低兩位數
每個胖子都希望有一天能夠瘦下來，擁有好身材，且不再反彈。 但是，很多人發現減肥並非一帆風順，總是讓人想要放棄，最後變得比原來還胖。而想要提高減肥速度，平時要在對的時間、做對的事情，…
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一份公認最健康的24小時作息時間表，促進身體燃脂
！ 一天24個小時，每個時間都有自己需要做的事情。好的生活習慣可以讓身體免疫力提高，促進熱量的消耗，壞的生活習慣會讓你疾病纏身，身材發胖。 下面分享一份公認最健康的24小時作息時間…
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減肥期間，碳水化合物攝入量為多少g，才不會發胖？
！ 肥胖的人，會比較害怕碳水，因為碳水容易轉化為脂肪堆積。但是，碳水是身體不可缺少的碳水能量，對維持生命運轉、新陳代謝有著重要作用。杜絕碳水會危害身體健康。 那麼，每天碳水化合物攝…
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為什麼減肥期間，不建議你進行節食？科學的減脂餐應該怎麼吃？
很多人為了減肥，會選擇節食，比如不吃碳水，不吃魚肉，每天只吃蔬菜水果，熱量攝入只有幾百大卡。 但是，真正的減肥達人，並不會讓你進行節食減肥，因為這個方法是極端、不科學的！為什麼減肥…
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分享幾條減肥干貨，做到越多，瘦得越快
！ 想要瘦下來，你應該怎麼做？幾條減肥干貨，讓身體持續燃脂，身材慢慢瘦下來！你做到越多，瘦得越快！ 干貨1、不要吃得太精細 粗茶淡飯反而有助於腸胃健康，可以改善便秘，延長飽腹時間，…
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健身減脂這樣搭配食物，才能避免反彈，達到更好的減脂效果
健身時如何搭配食物避免體脂反彈？ 健身減脂期間，很多人碰到最大的問題就是不知道如何合理的把控自己的飲食。如果你正處於健身減脂期，飲食結構應該以低熱量、高蛋白的飲食為主，這樣可以保證…
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在家健身鍛鍊動作計劃：8個動作鍛鍊全身，幫你燃脂增強體質
最近因為肺炎疫情的緣故，我們大多數人只能宅家了。宅家裡後大家的日常活動量也大幅下降。只能天天追劇，玩手機每日走路不超過100步。幾天下來身體明顯變渾身不舒服。日常活動量減少的危害不…
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肚子長肉後怎麼快速減掉？1組高效腹部訓練，3周幫你明顯減肚子
脂肪的堆積往往是從肚子上開始的，腰粗肚子大讓你穿不上漂亮的衣服，脂肪的堆積也是會體現你顏值的。如果你只想睡前做仰臥起坐能夠瘦肚子減掉肚子脂肪，可能會讓你失望。如果你攝入的能量過多，…
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為什麼你總是瘦不下來？不外乎是這幾個原因
！ 有的胖子想要減肥，但是最後總會失敗。 明明邁開腿，控制熱量攝入了，為什麼身材卻瘦不下來呢？每次體重下降個三四斤，就會反彈回來4、5斤，這著實讓人很奔潰！ 身體是遵循能量守恆定律…
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小伙子健身只吃牛肉，堅持2周後，看他身材會有什麼變化？
健康體魄既離不開健身訓練，同時也離不開健康飲食，這其中健身餐成為很多人的最愛。 說起健身餐，牛肉絕對是繞不開的話題，作為健身餐中較為常見的食物，很多人增肌都靠吃它。可是如果你每天在…
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怎么减掉大象腿？6个力量动作，在家减掉大粗腿，瘦出大长腿
你是否羡慕网上女明星的大长腿？ 每个女孩都希望拥有维密天使的大长腿，普通女孩拥有一双细长的双腿，会让你看起来显高很多，回头率也会飙升。而拥有一双大粗腿，让你很多短裤、紧身裤都穿不了…
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2个常犯的健身错误，你是在浪费时间
原创内容，擅自搬运者必究！ 健身是一门学问，小白入门的人很多，他们经常会犯错。而错误的健身方法，会让你事倍功半，影响自身健康。如果你不及时纠正，会影响你的积极性。 今天笔者分享2个…
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脂肪克星——膳食纤维，减肥食谱中加入它，提高燃脂速度
原创内容，擅自搬运者必究！ 减肥期间，你吃对了吗？还在一味的节食吗？ 过度节食并不是减肥的最佳选择，因为尝试过的人会知道，反弹几率高达90%以上，最后还会夺走健康，女性可能出现闭经…