便秘

很多人想要減肥卻不知道從何入手，不知道哪些事情該做哪些事情不該做。一些好的生活習慣，可以幫你養成易瘦體質，不易發胖。而錯誤的行為習慣，會導致脂肪囤積。 比如：喝水的習慣，不愛喝水的…

你對拉伸運動熟悉嗎？上體育課的時候，老師都會讓我們先做一些熱身拉伸操，再進行運動，這樣的為了預熱身體，降低受傷幾率。 不要小看拉伸訓練這項運動，雖然拉伸是一項低強度的健身運動，但是…

春節馬上就要到了，如今的年味，一年不如一年。可能是我們長大了，沒有了小時候的無憂無慮。童時對新衣服，鞭炮，年貨的渴望與歡喜，如今卻變成了生活的壓力。回家親戚朋友催相親，催二胎，問收…

沒有時間運動的人，註定瘦不下來了嗎？ 其實，只要你保持一些良好的生活習慣，那麼身材也會保持住。如果你沒有時間運動，那麼可以在家利用瑣碎時間，進行運動燃脂，動起來總比宅著要強。 而飲…

減肥成功與否，不應該以體重為標准。體重有的時候會騙人，體重下降不代表真的瘦下來了，體重不下降，也不意味著你減肥失敗。 在減肥的過程中，身材維度、體能狀態、飲食情況都會發生變化。而有…

減肥不代表要挨餓，選對一些有助於減肥的食材，能夠讓你享受美食的同時瘦下來。 平時我們需要戒掉過度加工的食物，比如油炸的雞翅、薯條，高糖分的食物的蛋糕、餅干、巧克力、奶茶，醃制的咸魚…

堅持減肥的人，一旦停止運動，恢復飲食，停止就會很快的反彈回來。明明努力堅持了好幾個月，好不容易減肥成功，但是減肥後沒有2個月，體重就慢慢回漲回來，這讓人很苦惱。 其實，減肥期間，我…

吃飯的習慣決定了你的熱量攝入，有的人喜歡吃肉，不喜歡吃菜，容易出現便秘的情況。有的人吃飯速度太快，狼吞虎咽，喜歡下午茶、宵夜，導致飲食過剩，出現肥胖的症狀。 而胖子跟瘦子的吃飯方式…

2020正在派送中，有錢沒錢回家過年。不管胖不胖，讓我們「動」起來，一起收獲好身材！ 堅持以下幾個好習慣，讓你在過年前完成華麗蛻變，一個月暴瘦10斤！ 一.增加膳食纖維的攝入 膳食…

2019年已經過去了，2020如期而至。 在2019里，也許大家會有很多的遺憾，2020也會有很多的期望。有多少人，為了生活，放棄自己想要的夢想；有多少人，為了自己的家庭，選擇了不…

在減肥期間，如果不吃碳水化合物主食，你能在減肥成功嗎？ 許多人認為減肥是要減少碳水化合物主食的攝入，甚至是不吃主食，為減肥切斷碳水化合物。因為過多的碳水化合物會分解單糖多糖，單糖多…

不要總說自己沒時間運動，你不可能一天從早忙到晚，你總需要吃飯吧，總需要上下班乘坐交通工具吧，總需要回家睡覺吧。想要減肥，時間擠一擠總是有的。 利用好這幾個瑣碎時間，一天多消耗500…

想要減肥，成功瘦下來，加強運動，提高身體的熱量消耗，這只是其中一個方法。平時的很多細節，都會影響到你的減肥速度。比如每天攝入的熱量，營養的搭配，以及久坐、便秘的情況都會讓你的減肥速…

我們應該知道，想要擁有好身材，告別肥胖，你就需要戒掉那些不健康、高油脂、高糖分的食物，保持健康的飲食，才能讓身材有一個健康的代謝環境，減少毒素的積累，讓腸胃得到正常的蠕動跟運轉，減…

國人的肥胖幾率不斷飆升，由於生活水平的不斷提高，中國從貧困奔向小康，又努力奮斗在富裕的道路上。 而中國美食遍地，很多人在擺脫貧困的同時，也逐漸胖了起來。但是，肥胖給人帶來的更多是疾…

很多過了25歲的人，會表現出發胖的現象。而肚腩突出是最常見的發胖現象，很多人四肢不胖，但是肚腩卻突出。 而肚腩的出現，大都是內髒脂肪超標的表現。內髒脂肪超標意味著內髒周邊都是脂肪，…

內容，擅自抄襲者必究！ 現在越來越多人想要追求好身材，而在減肥過程中，他們希望能夠快速降低體重。然而，在減肥這件事上，很多人走進了各種誤區，導致減肥的效果差，效率低。 很多人說自己…

內容，擅自抄襲者必究！ 還有幾天就到新年了，你年前定下減肥的目標，你完成了嗎？ 很多人在年前定下來的減肥目標，卻遲遲都沒有落實，直到年底才發現，自己不僅沒有瘦下來，反而胖了幾斤，確…

減肥期間，很多因素都是會影響到我們減肥的速度。當你發現自己的減肥速度越來越慢，減脂效果也是越來越差，你要想想原因，對症下藥。如果不是減肥的方向出現了差錯，那是什麼原因會導致減肥的效…

如今，越來越多人喜歡午後或者晚飯後就外出散步，無論是老少年幼，基本上在街邊還是在沿江路上都是可以看到的。近些年，來我國的健康意識傳播越來越深入人心，越來越多人重視到自身的健康問題，…

健身的人都知道 健身界有一句話 三分練 七分吃 也就是說 好身材 光靠練 是不行的 還要靠吃！ 畢竟營養跟不上 身體裡面沒有東西提供能量 肌肉靠什麼發力？ 今天我們就來講一下科學飲…

快走又稱為健走，這是平時最常見的一種鍛鍊方式。 以前交通工具還沒有這麼發達的時候，人們完全是靠一雙腿進行步行。古代唐僧取經走了13年，抗日時期，軍人萬里長征也是靠一雙足。 雙腿是支…

隨著年紀一大，代謝下降，發胖是人不可避免的因素。無論30歲前的你有多瘦，一旦沒有控制飲食的話，一直吃油膩的食物，那麼30歲後的你，依舊可以變成個大胖子。 而成為胖子的你，可能心髒、…

導致我們發胖的因素很多，最常見的原因就是飲食控制不當或者是懶惰不愛運動，還有就是不良的作息時間，這些原因都是最常見也是經常被人提到的。所以，你想要達到減脂預防肥胖，就要從這幾方面做…