马甲线

現代很多女生，對於自身身材健美的追求除了馬甲線之後，她們更想要的就是一雙纖細的大長腿，那麼對於高個子的人，才會有大長腿嗎？ 那倒不一定，身高160的女生也可以有一雙纖細的長腿，只在…

平板支撐這個動作，在健身圈中是非常受人歡迎的，但是也是最讓人覺得恨的動作，就好像深蹲一樣。 可是，不得不說的平板支撐給我們帶的好處太多了，除了能夠鍛鍊核心肌群，還有其他肌肉群的訓練…

身邊的朋友經常性地抱怨說，減肥怎麼就沒有快捷徑呢？ 想要控制飲食又覺得太難，想要運動有覺得太累。可是上街看到別人不僅身材健美，還擁有馬甲線/腹肌的身材，讓人立馬有了減肥增肌的心。是…

哈嘍 大家好 我是你們的KTV終結者囚妹兒 哈哈哈哈哈哈哈 至於這個終結者到底是太好聽還是太難聽 你們自己猜吧 說起KTV 有一首可以說是必點曲目—-《勇氣》 尤其是對…

人的欲望，總是不停地在改變。當你身材肥胖的時候，你就想著減肥；當減肥之後，你就想著讓自己的身材更加健美；當你的身材健美了，你又想著能不能讓自己在肆無忌憚地吃這種情況下，保持腹肌身材…

現代社會的人，對於完美的追求定義還是很高的。 當你還是個胖子的時候，就會想著努力地減肥，希望自己能夠擁有纖瘦的身材。當你真的瘦下來了，你又會渴望追求健美的身材，特別是對腹肌或者是馬…

隨著現代人的生活的提升，很多人對於自身的體態以及精神外貌的追求是越來越高了，那麼追求健美的身材，就是越來越多人進入健身房的原因。 為什麼很多人進去健身房，第一件事就是練胸肌和腹肌？…

馬甲線已經成為美和健康的標志 不僅僅是以瘦為美 有線條才是正道 以下7個動作 每個動作45秒，休息15秒

對於比較瘦的女生來說，如果沒有想練出翹臀、蝴蝶背、馬甲線的想法，那麼應該是比較符合自己的審美體型的。 但是，手臂的拜拜肉是她們最苦惱的問題之一。因為在大家的概念里，瘦就是全身很都瘦…

一般我們在街上看到路人，最能一眼記住的就是大肚腩的人了。那麼減肥的人，最主要的也是因為肚腩的問題，想要減掉，卻很難減掉。 為什麼肚子上的肉那麼多？ 主要就是內髒脂肪過多導致的，由於…

上班族因為久坐，食物得不到很好的消耗掉，長時間堆積在腸道內，久而久之就演變成大肚腩陪著你。 而大肚腩的危害也很多，因為腹部里布滿了重要的器官，少量的脂肪能起到保護器官的作用，但脂肪…

整套動作，請根據自身練習水平進行1-5個循環的練習。體脂含量高的小夥伴還需在腹部訓練後再進行20分鍾以上的有氧運動，比如慢跑、快走、跳繩等。具體練習動作如下： 動作1 側臥卷腹 1…

隨著人們素質和生活水平的普遍提高，更多的人開始選擇健身來完善自己，而朋友圈裡面曬馬甲線和六塊腹肌的人也多了起來。不過最近小編開始注意到，有些人明著是曬六塊腹肌，暗地裡卻是在曬人魚線…

健身的小夥伴們好，最近有網友分享了一張圖，並配文字說：據說身材好的妹子，早上一般都這樣下床！請看下圖： 網友們看完紛紛評論留言： 這不是說明身材好，這說明腦子不大好 我的胸不允許 …

哈嘍 大家好 我是熱得快要融化的囚妹兒 最近有一個話題挺有意思 #《甄嬛傳》里妃子們的現代照# 評論中一時議論紛紛 網友們馬上曬出了自己最喜歡的娘娘們 美女如雲、爭奇斗艷 想不到那…

體脂肪含量高的小夥伴們 還需要加強有氧運動降低體脂 建議在每次訓練結束前 從這25個動作中選取4-8個動作 每個動作做3-4組，每組做10-20次 隔天練起來！ 1 2 3 4 5…

除了大肚腩讓人很煩惱之外，還有小肚子、水桶腰，同樣也是讓很多妹子心生煩惱的一件事。 很多妹子身材不胖，但是發現穿緊身裙的時候，小肚子會被擠壓露出來，所以她們勢必要減掉小肚子。 越來…

想要練出完美好身材 那就要運動 今天就和大家分享一種新的運動健身法 那就是平板支撐(plank) 這是現在大多數健身房都流行無器械運動 因為它可以幫你鍛鍊腹橫肌 只要一分鍾後，你就…

當你步入健身房，你會看到很多胖子不是在進行有氧運動燃脂，而是在做著卷腹或者是仰臥起坐的訓練動作。這時，你可能會有個疑問，這樣能練出腹肌嗎？ 那麼小編很負責任的告訴你，這是練不出腹肌…

平板支撐這個動作，這幾年在網上是火到不行。小編第一次看到這個動作的時候，覺得非常容易啊，有什麼難度呢？ 然而看到一個親戚做不到30秒就趴下了，而且做得過程好像很痛苦的樣子，所以小編…

為什麼腰腹部的贅肉最容易堆積，同時，這個部位的贅肉也是最難減掉的呢？ 人體脂肪的囤積，會主動選擇平日裡我們身體最小活動幅度的部位，比如腰部以及手臂上。所以你會發現，為什麼大肚腩一出…

夏季過去一大半了，大暑的季節最適合的就是去海邊或者泳池游泳和玩耍，可是身邊不少朋友都在煩惱不能穿三點式泳裝怎麼辦呢？ 因為肚子上的贅肉實在是太明顯了，就算穿連體泳衣也能看到一個游泳…

哈嘍 大家好 我是不懂情趣的冷漠直女囚妹兒 之前流行「A4腰」「男友臂」 掀起了一陣網友間、明星間的Battle熱潮 然而最近 囚妹兒又看到了一個流行的新名詞 覺得還挺有意思的 「…

平板支撐，一個鍛鍊核心的網紅動作，同時可以鍛鍊臀部、肩臂、腰背，刺激的肌群達到70%以上。 正確的平板支撐動作，應該讓保持保持一條直線，避免駝背、塌腰、抬頭。如上圖所示。 堅持一個…