马甲线

很多人說，年齡是衰老的一大殺手。但是，這個64歲的老奶奶卻用親身經歷告訴你：健身可以抵抗衰老，讓你顏值凍齡，讓衰老延緩到來。 如果只從上面這張照片看， 你能想像，她已經是以為64歲…

迷人的馬甲線，是每個女孩都羨慕的。顏值是天生的，但是身材卻需要我們後天的雕刻。 相比於水桶腰跟肚腩贅肉，馬甲線的身材是自律的表現。並不是所有的女孩，都能輕易練出馬甲線身材。堅持健身…

女生體重超百，男生體重超140斤就是肥胖嗎？​顯然，這是不夠科學的說法。​不同身高的人，體重標准范圍也是不一樣的。 這里有一個公式，一算便知： 體重質量指數BMI=體重(kg)÷身…

八塊腹肌是很多男人渴望卻不可及的完美身形，前凸後翹外加馬甲線就是女人們成功路上的墊腳石。如果說健身是男人塑形增肌的法寶，那麼對於女人，堅持練習瑜伽就是減脂塑形的成功之道。 很多姑娘…

擁有蜂腰翹臀的女孩，才是真正的性感尤物。一個女孩擁有飽滿的翹臀，緊致的蜂腰馬甲線，可以提高身材比例，讓雙腿線條顯長，提高自身的魅力值。 我們來看看同一個女孩，有翹臀跟沒有翹臀的身材…

減肥的過程中，很多人都知道了每天堅持運動的重要性，而他們也會通過跑步之類的有氧運動，進行全身性的運動讓身材瘦下來。但是，能夠堅持下來的人本身就很少了，而且靠有氧運動減肥成功的人，也…

健身不避開這些誤區，好身材會離你越來越遠！這些誤區，希望你沒有犯！ 誤區1、減肥期間，不做力量訓練 很多肥胖的人開啟減肥計劃後，會首先控制飲食，同時進行有氧運動，但卻唯獨忽略了力量…

陷入一些減肥誤區，讓你在好身材的道路上多繞幾個彎，讓你總想放棄！分辨哪些錯誤的減肥方法，你才會加速實現體重的逆襲！ 這些都是減肥謠言！通通不能信！你信過幾個？ 謠言一、 不喝水能減…

好身材是大多數人的追求，由於生活條件越來越好，很多人出現營養過剩的情況。而營養過剩就是熱量攝入超標，身體無法及時消耗，導致熱量囤積的表現。 營養過剩就會導致身材肥胖，有的人表現在外…

授之以魚不如授之以漁，適合別人的健身方法，不一定適合你。 健身新手跟健身老手的訓練計劃肯定是不同的，無論是從訓練強度、重量選擇還是訓練重點來說，都是不一樣的。 健身老手可以輕易完成…

文章為供稿 | 未經允許禁止抄襲 一個外國女孩，堅持14周的徒手燃脂訓練，身材變化會有多大？ 這是一個體型肥胖，體脂率超標的女孩，肚腩贅肉明顯，身材沒有線條感。她從網上學習了自重燃…

文章為供稿 | 未經允許禁止抄襲 隨著健身房越開越多，愈來愈多人開始追求健身，學會擼鐵、跑步、練瑜伽、有氧操。為什麼選擇健身的人越來越多？ 國外的健身文化也慢慢流進國內，國內的女孩…

波比跳，一個自重訓練動作，動作結合了伏地挺身、深蹲跟跳躍，可以調動身體85%以上的肌群，是一個有氧跟無氧運動結合的動作，也是HIIT訓練動作中不可缺少的動作之一。 如果你沒有出門，…

每個女生都希望有一個凹凸有致的曲線身材，但是，無奈好身材並不是瘦出來的，而是練出來的。比如迷人的馬甲線跟翹臀，需要靠力量訓練的打造。 如果你只想著有氧運動減肥，那麼瘦下來的身材是很…

前兩天發朋友圈問大家：這個春節都胖了幾斤？ 克制一些的童鞋胖了2斤多，放肆一些的胖了10斤，還有更兇猛的胖了14斤…… 比較意外的是，有一位童鞋稱自己不但沒胖，還瘦下來10斤……孩…

健身成為一種越來越流行的文化，無論是年輕人還是中老年人，紛紛加入到了健身的行列。 有的人健身是為了讓自己的身材越來越好看，有的人健身是為了展示自己的馬甲線或者是腹肌，有的人健身是為…

春天已經來了，夏季也就不遠了。夏季女生們最喜歡的就是穿著緊身衣或者是露肚臍的服裝，若隱若現是身材線條，不僅可以迷倒眾多男生，還可以和其他的女生相媲美。 不過，對於擁有游泳圈的你來講…

如今，健身的潮流席捲國內，健身房也遍地開花，越來越多的人明白的健身訓練對於強身健體、延緩衰老，保持身材的重要性，參加運動鍛鍊的人也越來越多。 不同的健身目的的人，會選擇不同的不是的…

說起有氧運動，很多女孩都會選擇瑜伽、跑步、有氧操進行減肥，但是提起力量訓練，很多女孩都會懼怕。她們認為力量訓練會讓肌肉變得發達，猶如金剛芭比那樣，肌肉過度發達很嚇人。 筆者只想說，…

提起健身女神，人們總是會想起前凸後翹的歐美妹子，畢竟國內姑娘，熱愛擼鐵流汗的太少。 但其實，還有那麼一群姑娘，她們熱愛健身、身材讓人驚艷，甚至於，連男生都自愧不如哦。 今天，就給大…

娛樂圈明星凍齡是常有的事，很多人都已經習以為常了，但當45歲的李玟再次出現在大眾視野時，大家還是會被她的身材和顏值所折服，感慨10多年了偶像還是從前的模樣！ 最近，李玟在自己的世界…

千呼萬喚始出來，翹首期盼的大電影《寵愛》終於在年末溫情上映，電影宣傳片段中，印象最為深刻的就是鍾楚曦和陳偉霆這一段撩到爆的畫面了。 網友粉絲們都紛紛表示：太會了，每一張動圖都讓人心…

關於深蹲訓練的好處，筆者已經講過很多遍了。 如果健身動作中，只能選擇一個動作進行訓練，那麼筆者首選動作就是深蹲。 深蹲是鍛鍊臀腿的黃金動作，主要針對我們的肱四頭肌、股二頭肌、臀大肌…

現在很多人都會小肚腩，由於飲食過剩，熱量堆積，而平時久坐缺乏運動，導致熱量無法及時消化，導致肚腩日漸突出。 人一胖就先胖肚子，然後再胖四肢。但是減肥的時候，四肢是先瘦下來，肚腩卻是…