马甲线

走在減肥的路上，我們不能把關注點都放在體重上面，因為單純體重的下降不一定會給我們帶來好的身材，而我們在減肥的最終目的不僅僅是讓自己變瘦，還要讓自己瘦得有型有線條，所以，我們的關注點…

在減肥過程中，我們會通過飲食的合理控制與規律的燃脂運動去製造熱量缺口，從而實現讓自己慢慢變瘦的目的，但是如果在這個過程中，我們忽視力量訓練，就很可能出現自己瘦了但是伴隨著鬆弛的現象…

隨著審美觀的改變，我們對於身材的追求不再限於在體重上的降低，而是在讓自己瘦下來的同時，更加地關注對於體型的塑造，我們會希望自己的身材凹凸有致，呈現出一種S型，所以，在減脂以後或者是…

當我們面對自己的身材之時，總是會根據自己當前的狀態而在目的上發生一系列變化，當自己比較胖之時會希望自己瘦下來，所以我們會去努力減脂，而當自己減脂成功瘦下來以後，我們就會去追求體型上…

我們知道，想要擁有平坦的腹部、結實的腹肌或者是線條感清晰的馬甲線，不但要有著較低的體脂率，還要有一定的腹肌厚度，所以，我們不但要有效減脂，還要進行規律的腹肌訓練才可以讓我們達到目的…

本文篇幅較長，但是卻涉及整個腹部訓練動作以及詳細動作要領，所以如果感興趣，請耐心看完。 當我們走在減脂與塑形的路上之時，我們除了讓自己瘦下來以外，可以說最為關注的塑形部位就是腹部了…

說到對身材的管理，我們不得不提及的就是一些明星朋友，因為在我們眼中看來，絕大多數明星朋友幾乎沒有變胖的時候，即使是經歷過懷孕生子而變胖以後，依然會在短時間內瘦回到原來的狀態。這一點…

平坦緊致的腹部，線條清晰的馬甲線是我們在減脂塑形過程中最為關注的一個部位，但是想要讓自己盡快地達到目的，就要抓住重點再去進行，這樣就可以讓我們少走些彎路，從而以一個較快的速度來完成…

想要讓自己的腹部變得平坦緊致，想要讓自己的腹肌肌肉變得有型漂亮，我們就不能單純地從減脂的角度出發來讓自己達到目的，因為減脂的作用也只是減掉腹部脂肪，卻不能鍛鍊腹部肌肉，而讓腹肌厚度…

這份計劃有7個虐腹動作組成，練習的小夥伴根據自身訓練水平，將每個動作做10-20次。可以增加或降低難度，將整套動作做1-5個循環。具體動作如下： 動作1 直臂俯撐交替側提膝 左右各…

！ 我們知道：只有足夠優秀的人，才能比別人擁有更多資本。而擁有一副好身材，讓你在生活的各方面都更加順利。 一個身形肥胖的胖子，身體的靈活性、活動能力必然比別人更差，不僅如此，你看起…

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幾大健身冷知識，看懂這5條，讓菜鳥順利入門，做一個健身達人！ 1、好身材需要時間去雕刻 健身是一件需要毅力堅持，才能有所收益的事情。健身沒有捷徑，不要輕信各種健身神話。 網上很多快…

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！ 健身，是一件需要長時間堅持，才能感受到收獲的事情。 但是，很多人由於時間原因跟自身的各種因素，從而放棄健身，無法堅持下來。 說好的減肥，總是喊喊口號，所謂的增肌、強身健體，每次…

　　哈嘍 　　大家好 　　我是最近每天饞豬肘子披薩的囚妹兒 　　 　　要不說人就不能放縱呢 　　以前也沒覺得拒絕高熱量有多困難 　　我還經常驕傲的和別人說 　　因為從小上寄宿學校 …

人生數十載，可以用很多方式度過，如果花一年時間健身，身體會發生怎樣神奇的變化？ 1 體能超過身邊90%的人 如果你能堅持健身一年，體能會超過身邊90%的人，電梯停電也不用擔心爬樓梯…

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！ 如今，女孩性感身材的標志，不再是體重不過百的纖瘦、干癟身材，而是擁有翹臀、馬甲線身材。健身女孩的身材曲線，才是魅力的體現。 那麼，你怎麼才能雕刻女神的馬甲線身材？ 虐腹訓練只適…

近年來，馬甲線對女性朋友們的誘惑還是很大的，不少女生也願意為之付出努力，不斷地堅持健身訓練，為的就是有一天自己能練出迷人的馬甲線，為自己的身材加一些分數。如果掌握了科學的訓練方法，…

第一步：運動想鍛鍊馬甲線，我們必須要知道馬甲線是什麼？馬甲線就是腹直肌的線條，想要鍛鍊出馬甲線，我們就要鍛鍊出腹部肌肉，尤其是腹直肌。我推薦給大家3項無氧運動，可以幫助腹直肌有效突…

大家好，今天小編和大家聊一個在健身圈中大家都很感興趣的一個話題，那就是：腹肌養成術！不管是男生還是女生，都希望自己的身材可以是完美無缺的，尤其是，他們對於腹肌的鍛鍊欲望是非常強烈的…

進行健身的你，會害怕力量訓練嗎？ 很多常年進行健身的女孩，身材曲線很出色，擁有翹臀、馬甲線身材，魅力值飆升。她們的好身材並不是單純的進行有氧運動打造出來的，而是靠力量訓練雕刻出來的…