健身

初入健身房的小白，很多事情都不明白，只是懷著一身熱情的就去健身房了，結果進去之後發現，自己什麼都不明白。今天就為大家介紹健身房不會告訴你的18個健身前後小細節，讓你變成教小白的老手…

很多新手健身的原因都是為了減肥，特別是對減掉大肚子，練出腹肌感興趣。據說，很多女生都喜歡有腹肌的男生，比如：彭於晏那樣的腹肌。但他們奇怪的是，為什麼練了很多年的健身大佬都不練腹肌，…

女生必備的9項好身材指標， 看看你有幾項？ 1、馬甲線 2、翹臀 3、 比基尼橋 4、大長腿 5、乳溝 6、腰窩 7、 美背 8、 鎖骨 9、緊致手臂 你有幾項？請評論留言。 女生…

人對於健美身材的追求，可以說是無窮無盡的，比如說一個胖子好不容易瘦下來了，就要想著要去增肌，那麼就去健身房訓練咯。因為最簡單明了的運動方式就是，健身增肌。 在進行增肌健身訓練之前，…

健身，真的能改變顏值嗎？ 這是很多人的疑問。因為顏值是天生註定的，身材可以靠後天的修煉。那麼，健身改變顏值這件事，真的靠譜嗎？ 你可能聽過一句話：一白遮百丑，一胖毀所有。 當你身材…

為什麼說健身別再喝酒？ 1、長期喝酒會降低人體內蛋白質的合成，減少肌肉的發展。而短期喝酒，會阻礙肌肉的成長。 2、喝酒會延緩酸痛肌肉的恢復。酒精是一種毒素，透過血液傳送到身體上的每…

動作1 懸垂提膝 10-20次 動作2 槓鈴健腹輪 最大次數 動作3 坐姿屈膝抬腿 10-20次 動作4 坐姿槓鈴片負重左右轉體 20-30次 動作5 繩索下壓卷腹 20-30次 …

除了健身干貨，什麼也沒有 像手臂和腹肌這些部位的專項訓練只會讓該部位更加強壯。但是，練肩可以改善你的整體形狀。寬肩可以造就倒三角的身材，讓你看起來像個超級英雄。 或許你已經非常努力…

伏地挺身這個動作是最受大家喜歡的徒手健身方式之一，它能鍛鍊我們的肱三頭肌、腹肌、胸大肌、背肌等等。 從我們小時候開始這個健身動作就一直伴隨著我們成長： 小學，小夥伴們用它相互較量；…

選擇減肥的人非常多，但是，真正減肥成功的人寥寥無幾。 想要減肥成功也不是一件容易的事，不然也不會那麼多人總是減肥到一半就放棄了。為什麼你減肥總是不成功？因為控制不了飲食，還是因為堅…

說到卡戴珊，追求時尚和球鞋的人都知道她是球鞋圈大佬侃爺的老婆，而卡戴珊最引人注目的就是她的臀部，翹臀的體態，簡直讓男人著迷，讓女生羨慕嫉妒。 國外的健身文化非常深厚，基本上健身的人…

深蹲這個動作，健身圈的人是非常熱衷跟重視的。 堅持做深蹲，能夠讓我們鍛鍊到下肢，有效刺激臀肌跟大腿，提高下半身的肌肉量，增強自身的力量，還能夠讓我們改善臀型，練出翹臀身材。 但是，…

隨著減肥高潮在我國興起，我們可以發現，越來越多人會在沿江邊跑步或者是大街上跑步。大多數人減肥的時候，最先選擇的就是跑步運動。 跑步，對大多數人來說他們認為是方便的運動，因為不需要任…

做任何事都是講究方法的，減肥也不例外。想要快速的減肥，也是講究方法和技巧。 很多人總是認為：身材變胖了，無非就是因為吃太多東西，想要減肥，那就堅持一段時間少吃，或者是一天三餐變成一…

隨著社會的生活越來越便利，更多的人進入到了胖子的行列中。而大多數人屬於微胖，也就是四肢看著不胖，卻有著肚腩肉，甚至游泳圈。 由於生活的便利，不用出門就可以吃到自己想吃的東西，平時運…

很多人減肥期間總想著要一步到位，既要把大肚子的減掉，同時又想要獲得馬甲線或者是腹肌。 如果想要單純地控制飲食入手，再加上運動的方式進行訓練，那麼你的想法還是正確的。 但是，如果你只…

分享9個實用的居家虐腹動作，配合運動前或運動後20分鍾以上的有氧運動，消滅你的小肚腩。 請根據自身練習水平，將每個動作做1-3組，每組做10-20次。練習過程中盡可能慢一點，將每個…

腹肌已經成為了男生追求的健美身材的標准之一，越來越多人意識到，健美的身材，不僅能夠吸引到異性的眼光，還可以展示了你的陽剛氣質，保持充沛的精神狀態。 但是，腹肌並不是那麼容易就能夠得…

隨著健身文化的廣泛流傳，健身房已經成為了每個小區的基本設備。 如果小區周圍的基礎設施沒有健身房，周圍800米內也一定會有一個健身房的存在。越來越多人湧入了健身房健身，肯定會有不少的…

隨著健身文化的廣泛傳播，以及健康意識地慢慢提升，越來越多人也都進入到了健身房開始他們的健身訓練。每個人去健身房的目的其實都是差不多的，除了想要擁有健康的身體，或者是希望自己能夠瘦下…

男人的力量，是青春年輕的象徵。如果你發現，最近的自己記憶力下降，工作效率下降，工作回到家就很累，看到沙發就躺著玩手機或者是看電視，身體素質大不如前的時候，你就需要警惕一下，是不是初…

過年了，同學朋友的聚會越來越多吧？都2022了，你還想在聚會上以體重取勝嗎？ 生活不易，且行且珍惜。2022年，堅持自律，做更瘦的自己！ 上班族長期久坐，運動機會甚少，導致體能下降…

很多人都覺得與其花錢去健身，還不如去操場還是公園跑跑步更來得實在，還可以省錢。 畢竟，很少人能夠真的堅持每天去堅持健身，出去外面跑步的話，還不用定時定點，想去就去。但是，也就是這樣…

如今，健身被越來越多人接受並且認可，它不僅是作為一項減肥增肌的運動，還能夠強身健體，保持身體年輕狀態。健身二字，不只是增肌和減肥這兩個詞所能夠概括的，因為健身對於我們自身的身體素質…