瘦肚子就是這9個動作，在家輕松練起來！

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分享9個實用的居家虐腹動作，配合運動前或運動後20分鍾以上的有氧運動，消滅你的小肚腩。
9個經典動作在家練，每次15分鍾，幫你消滅大肚腩，練出馬甲線
請根據自身練習水平，將每個動作做1-3組，每組做10-20次。練習過程中盡可能慢一點，將每個動作做標准。

接下來給大家分享可以消除大肚腩的9個動作，配合有氧運動，每個動作25次，每次2-3組，堅持30天即可。

動作1

減掉肚腩的9個動作，在家瘦出平坦肚子

動作2

減掉肚腩的9個動作，在家瘦出平坦肚子

動作3

減掉肚腩的9個動作，在家瘦出平坦肚子

動作4

減掉肚腩的9個動作，在家瘦出平坦肚子

動作5

減掉肚腩的9個動作，在家瘦出平坦肚子

動作6

減掉肚腩的9個動作，在家瘦出平坦肚子

動作7

減掉肚腩的9個動作，在家瘦出平坦肚子

動作8

減掉肚腩的9個動作，在家瘦出平坦肚子

動作9

減掉肚腩的9個動作，在家瘦出平坦肚子

想要瘦肚腩的集美們可以收藏一下啦~~

在家一個人也可以完成的動作

試試看會發現不一樣的自己

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