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分享9個實用的居家虐腹動作，配合運動前或運動後20分鍾以上的有氧運動，消滅你的小肚腩。 請根據自身練習水平，將每個動作做1-3組，每組做10-20次。練習過程中盡可能慢一點，將每個…

瘦子增肌，胖子減油，永遠是健身兩個老大難的問題。今天我們主要談談後者，如何才能甩去那些難纏的脂肪，露出8塊腹肌馬甲線呢?不妨來試試這套訓練 以下9個動作，無需器械，在任何地方都可以…

今天是愛健身 （love-fitness） 推送的第628次健身打卡訓練計劃。 分享15種平板支撐， 配合有氧運動， 幹掉你的大肚腩！ 建議先進行 30分鍾左右的有氧運動後， 再用…

我該怎麼練？我該練哪些動作好？ 我想這是很多人都會遇到的問題！ 最近 一組來自INS博主： Weight Training Guide 分享的肌肉訓練圖解送給 健身的小夥伴們， 在…

第624次健身打卡訓練計劃，有8個超強虐腹動作組成。打卡的朋友請根據自身訓練水平，將整套動作1-5個循環。 練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標准，動作與動作之間盡量不休息。 …

昨日牛莉 在微博曬了一組健身後自拍照， 並留言：周末快樂，健身讓你愉悅……， 請看下圖： 網友們看完都說牛莉的身材好， 並說超級自律的牛姐。 還有網友說讓牛莉上原圖， 牛莉也大方的…

因為男人都是視覺動物 有視覺上的貪婪 大街見上看到美女 即使戀人在旁邊也要看 女人的相貌和身材在最初 似乎遠比她的智慧和才能更有吸引力 這就好比吃飯 飯菜好看才好吃 男人永遠愛美女…

今天給健身的小夥伴們分享一套超火的Tabata訓練動作。 8個動作，每個動作連續做20秒，休息10秒，然後再做下一個動作。全套動作只要4分鍾，用一首歌的時間，燃燒你身上多餘脂肪，脫…

推送的第599次打卡訓練計劃，有9個動作組成。小夥伴們請根據自身訓練水平，將整套動作做1-5個循環。 動作與動作之間盡量不休息，一套動作結束後，休息2-3分鍾。體脂肪含量高的，還需…

今天分享一套國內外排名第一的（tabata）脫油減脂操，8個動作每天練4分鍾，堅持一個月，真的是想不瘦都難！ 在用這8個動作進行練習時，要求盡自己最大能力連續將動作做20秒，然後休…

最近有漫畫博主：聞氫哥 分享了一組漫畫， 內容太過於真實了！ 真的是， 一不小心發現了世界的本質， 一起來感受下！ ▼ 作者：聞氫哥 這是女生 最討厭的男性發型 和女生最喜歡的男性…