健身

體重過百，就一定是胖子嗎？ 很多人習慣性用體重來斷定自己是胖子和瘦子，特別是女生，對自己的體重要求特別高，體重一旦過百就一定要減肥。但是，過度地追求低體重值，很有可能會導致營養不良…

越來越多的女生進入到健身房中進行健身訓練，因為她們已經健身減肥，不再只是為了能夠讓自己瘦下來，更是為了健美的肌肉身材線條，比如：收獲女神的馬甲線身材。 我們可以看到，越來越多的女明…

減肥，已經成為了當代人掛在嘴邊的一個詞，無論是瘦子還是胖子，都會喊著要減肥。 而隨著我國社會幸福感和便利程度的提升，越來越多人實現不出門，就在家都能吃到自己想吃美食，比如：甜品，奶…

減肥期間，你最關心的是什麼呢？ 大多數人最關心的就是自己的體重了，很多人都認為只有體重下降，才能說明自己瘦下來了。但是，單純的把體重作為減肥的標准，就太不科學了。 想要讓體重降下來…

我們都知道：人老腿先老，當身體上了年紀里的時候，最先感覺到力量下降的部位是腿部。隨著年齡的上升，身體進入衰老狀態，腿部老化的速度加快。所以練腿，是我們必須要去堅持做的一件事。 腿部…

你喜歡深蹲這個動作嗎，你對深蹲這個動作有了解嗎？ 深蹲被健身圈圈中的人認為是最佳的黃金動作，不但能夠虐腿，還能夠虐臀，無論是增肌還是減脂，都有著非常好的運動效果。 但是，很多人都認…

隨著我國疾病率的提升，越來越多人知道了運動的重要性之後，紛紛都加入了健身運動的隊伍中，而健身房的普遍開業，也讓越來越人更接觸到健身的文化。 當然了，並不是所有人都能夠接受健身這件事…

　　哈嘍 　　大家好 　　我是你們的囚妹兒 　　 　　最近這幾年 　　囚妹兒明顯的感覺到 　　我們的中國真的 　　處處體現中國力量 　　各行各業涌現出大量的中國驕傲 　　尤其是健身…

很多女孩體重一過百就想著減肥，只有體重控制在兩位數，你才能擁有苗條的身材。但是，標准體重范圍跟你的身高是成正比的，身高越高的人，適用的體重基數就會越高。 下面是一張女生標准體重范圍…

規律的腹肌訓練可以有效鍛鍊腹部可以有效增加腹肌厚度從而讓腰腹部變得結實緊致，並且還可以說讓腹部肌肉線條清晰明顯。但是如果我們真的想要通過訓練得到明顯的效果，卻不是單純的腹肌訓練可以…

在身體各個肌群當中，胸肌是最為顯現的部位，當然也是有著健美壯碩身體的最有標志性的部位，對於男士朋友們來講，把胸肌練大練飽滿不僅是好身材的標志同時也是自律的表現，而對於女性朋友們來講…

當我們聊到運動健身給我們帶來的好處之時，就不得不提到對於外形的影響這一層面，因為縱觀眾多健身達人，許多都已經跨入了老年階段，卻依然擁有著年輕人夢寐以求的好身材與年輕的容顏，看到這些…

不知道你會不會發現，隨著年齡的上升，我們自身的代謝能力也會越來越差，身體力量流失，越來越有心無力。 這是因為身體逐漸衰老，加上缺乏運動，自身的肌肉逐步流失，自身力量也漸漸下降導致的…

什麼情況才能體現出一個狂熱的健身愛好者？在深蹲的時候！你的極限深蹲負重有多大？一次蹲腿可以完成10組嗎？深蹲的節奏足夠快嗎？要是把答案呼之欲出，並且因而自豪，那他絕對不會是牙簽腿。…

健身那麼久，你最怕是什麼？守舊！訓練本來就不應該一成不變，特別是像肩這樣的小肌群，適應力不是一般的強！ 如果還以為堅持就是勝利這種心態，那就不需要像高手一樣研究各種技巧，但有時候要…

哈嘍 大家好 我是你們的囚妹兒 自古以來 那種比較「小隻」又柔美的姑娘 從來都是大多數男生的擇偶標准 但今天看完這篇文章之後 你就會發現 有一種性感 叫只有健身人才明白的「性感」 …

減肥別光看體重！很多時候，體重是會騙人的！ 飽腹跟空腹狀態，體重是有差別的，而晚上的體重跟早上的體重，可能相差1-2公斤左右。一般來說，早上空腹狀態的體重相對比較標准。但是，體重標…

關於為什麼有的人一直在訓練，卻始終練不出腹肌呢？讓以下5個原因來告訴你。 原因1：體脂含量太高 在很多人的健身觀念里，只要拚命練腹肌，腹肌就會出來。然而事實上要想秀出腹肌，最重要的…

這篇文章要給小夥伴們介紹 一位32歲的健身辣媽， 她叫Songyi，健齡10年，兒子8歲。 她的腹肌 可以說秒殺一群啤酒肚男人。 小夥伴們感受下， 這樣的腹肌有沒有秒殺你？ 接下來…

很多人都把健身者當成繡花枕頭一包草，認為他們的肌肉僵硬無力，沒有太大的力量。實際上，每一個健身者都希望自己的肌肉強而有力，只要掌握好了對的健身方法，肌肉力量一定可以提升上去。外在健…

哈嘍，大家好，今天我們要一起聊聊練背的那些事兒。作為一個男性健身者，鍛鍊出一身雄壯而健美的外形是我們的終極目標，而寬闊而健美的背闊肌，則是最少不了的健身者必練部位之一。背闊肌在我們…

想要增肌，大重量的無氧運動不可避免，今天給你推薦7個常見的器械練，分別是臥推、雙槓臂屈伸、推舉、劃船、深蹲、硬拉、引體向上，下面我們就第個動作都來說兩句。 　　臥推 　　臥推是練上…

今天帶來了腿部訓練5大技巧，從運動強度、動作選擇和休息時間等方面進行了介紹，可以幫助大家打造完美的腿型呦！ 一、運動強度　　 健身的強度高低是刺激人體肌肉生長的重要因素之一。很多實…

「我的基因可能無法自主選擇，但我想要的身材和生活可以。」這句話你認同麼？ 本期故事主人公叫肖禮霞，3年前開始健身，如今已是小有名氣的美臀紅人。 過去的2019年一年時間里，她獲得了…