健身

本期為大家帶來的健身達人是上面視頻里來自岳陽的95後健身小花湘妹子——吳銀飛（以下簡稱Doris）。 Doris在結束學生時代後就來到了賽普健身教練培訓基地進行系統的健身理論及實踐…

去健身房訓練的人，為了擁有好看的身材線條，都會針對手臂、胸肌進行訓練。而練出飽滿的胸肌線條，可以提高魅力，讓肌肉維度凸顯，身材更加好看。今天就請來15位健身愛好者，給大家分享自己的…

各位健身的老鐵們，在經過一段時間的系統訓練後是否萌生過打比賽的念頭呢，是否能頂住備賽的煎熬直到最後登上舞台呢，是否渴望勝利即使失敗過依舊堅定的走下去呢？ 本期的文章主人公叫黃文奇，…

很多健身的朋友和要做教練的小夥伴，總會遇到很多不明白的健身名詞，其實這些名詞在健身道路上經常會用到。所以，今天就帶給大家30個最基礎的健身名詞，讓你半隻腳踏進圈，就變成知識小達人！…

夏天要來了，又到了大家談論減肥的日子，經常有人問我：「想要快速減脂，一個月減肥20斤行嗎？」「有沒有什麼辦法，可以快速減脂?」……我非常理解他們急迫的心情，…

自然健身的人一般都是為了減脂，增肌，健康和身材好看的目的去鍛鍊的，在健身的過程中就會遇到各種各樣的問題，比如：減脂困難，增肌瓶頸，進步緩慢，對自己能達到的自然健身的高度也迷惑不解，…

「從開始的不練肩，到意識到肩部的重要性，到試探性地練肩，再到重視練肩。」 如果你在健身房已經有了至少1年以上的訓練經歷，大機率上你對肩部的態度就是如此演變。而提起練肩的動作，也無非…

不管是新手或是老司機，都不會把槓鈴臥推排除在訓練之外，但是對於啞鈴飛鳥，很多人就會選擇性無視了。自然，在增加胸肌圍度的效果上，它比臥推稍差，但是在刻畫胸部細節和分離度方面是臥推所無…

許多舉鐵愛好者都在與自己的三角肌作斗爭。不僅是圍度、力量，更重要的是傷病。肩部可謂是我們上半身訓練的十字路口，即便沒有帶到肩膀，肩部也在起著穩定、支持作用，比如我們在練背、練胸時。…

為了更好的體型，你試過哪些特殊的招來練？哪怕是嘗試不少「奇特的方法」，現在胸更寬更厚的夢想成真了嗎？ 沒有小夥伴會嫌棄胸肌太大，但練出又大又飽滿的胸肌反而不容易，同時還要在訓練的過…

你一周會練多少次肩？一般會怎麼安排？ 在文章最後評論區告訴我們 寬肩一定會讓體型再大一個號，還可以撐起衣服更好看。很多小夥伴只會抱怨自己的肩不夠寬，或者抱怨肩部訓練效果差。 肩變寬…

下斜臥推在臥推家族裡並不受寵。平板臥推作為舉重運動中對意志力的三項測試之一，是表現最好的大哥；上斜臥推作為健美運動員的備選動作是有魅力小弟；下斜臥推是藏在角落裡，備受冷落的那一個。…

如何把背練寬？ 現在喜歡健身的人越來越多，很多人對背部的要求越來越高，但事實上背部是不太好練的，如果你不好好地練，背部就會比紙板還薄。想要知道一個人在健身的時候有沒有努力，從背的薄…

隨著我們生活和工作的節奏越來越快，壓力越來越大，我們的身體很容易變得更糟。對於上班族來說，建議每天至少抽出20分鍾的時間，參加一些適度、劇烈的運動，如快走、慢跑、自由徒手訓練等，就…

哈嘍 大家好 我是你們的囚妹兒 六塊腹肌，翅膀紋身 俊朗顏值、超完美身材 一說到這里 想必很多健身的朋友們大概就能猜到 囚妹兒今天要介紹的是誰了？ 沒錯 他就是曾蟬聯三界IFBB大…

每當練胸日走進健身房，經常會看到小夥伴們，在用各種形式鍛鍊著自己的胸肌，最讓健友們頭疼的是，自己的臥推重量遇到了瓶頸期。也許你正處在這個階段，如何突破它呢？今天我在實踐的鍛鍊中，總…

「肥胖」是每個愛美男女最不想面對的事情，似乎身材完美的肌肉男和肥胖這個詞也永遠搭不上邊，然而當某天遇到一些傷病的時候，他們也無法逃脫發胖這個魔咒！ ▼ 今天要介紹的主人公 就是韓國…

李小龍張開手臂展現的強悍背闊肌令人印象深刻 這位來自韓國的肌肉女 在展示後背動作時，同樣令人震撼 他的肌肉令很多網友脫口而出 「這背闊肌比李小龍還猛！」 當然作為職業健美運動員 她…

中國女生堅持健身能有多性感呢？不是那種苗條纖細的骨感美，也不至於是”金剛芭比”的肌肉女；而是….是….心動的感覺哦！ 今天就給大家介…

說起歐美肌肉男，有一個人不得不提，他就是”輪子哥”拉里.惠爾斯。 拉里.惠爾斯，健美運動員、力量舉冠軍，以健美的身材、驚人的力量，備受無數健身人士的矚目和追…

文章內容 11月14日，在男足世界盃預選賽中， 中國男足以1：2輸給了敘利亞，再一次傷了球迷的心！ 要知道，如今的敘利亞戰火連天，球隊連替補球員都湊不齊，這還能輸？？？ 當&#82…

看過漫威電影的小夥伴，應該很羨慕”雷神”健美的身材吧，幻想有一天能練成那副摸樣。 所以，當”雷神”的魔鬼訓練計劃被爆出後，有很多健身…

提起減肥，大家的第一反應，就是管住嘴，邁開腿；但在生活中，人們對於減肥，經常說的是：“少吃點就好”，卻很少有人說：“多運動一下”；可…

提起健身女神，人們總是會想起前凸後翹的歐美妹子，畢竟國內姑娘，熱愛擼鐵流汗的太少。 但其實，還有那麼一群姑娘，她們熱愛健身、身材讓人驚艷，甚至於，連男生都自愧不如哦。 今天，就給大…