囚徒健身

今天分享一份訓練方案，祝姑娘們打造出純人工的3D身材。

　　哈嘍 大家好我是你們的囚妹兒祝大家雙節快樂

　健身動作其實找起來很容易，因為隨便一個健身App上就能翻到好多。但如果沒專業人士指導盲目跟著做，真的能練好麼？

動作一 槓鈴臀沖

對健身一竅不通，

　　01

男生體脂多少見人魚線

人聽到「練腿日」都會立即聯想到負重和器械，毫無疑問，大重量的槓鈴或者負重器械確實可以打造強壯有力的雙腿，但這並不意味著就不能練腿了。

　　想要健康地達到15%的體脂需要極強的自製力，適當的運動，和基於科學的正確飲食。

01

編輯搜圖

練習過程中，

　　哈嘍

　　男人穿上衣服以後

　　給大家介紹9個全身訓練動作

這4個實用的虐腹動作，

哈嘍

時常有健身的小夥伴們

給健身的小夥伴們

.

　　哈嘍