囚徒健身

健身要想有好的訓練效果，練習時動作細節很重要。這篇文章要說的是三種不同的蹲法，它們分別是半蹲、深蹲、全蹲。這三種蹲法對應鍛鍊不同的肌肉。

男生體脂率和體型對照

　　哈嘍

　　腹肌和身體其他部位的肌肉一樣，

　　哈嘍

　　哈嘍

你是不是總想著自己也有一雙大長腿？

　　說到練臀

　　常做核心力量訓練對人是有好處的，當然在核心力量訓練中，也是有很多講究的，但是有些人不清楚核心力量訓練動作。

哈嘍

　　01.

　　人們常說的「腰」其實就包含下背部肌群，當有人說自己很胖，腰腹有贅肉時就只知道練腹，卻忽略了背面。

　　有不少人把體重視為「胖瘦指標」

　　都說新手練胸，

　　哈嘍

對於健身者來說

給健身的小夥伴們

今天講幾個全身部位的鍛鍊動作，可以幫助你高效燃脂，想減肥的小夥伴們趕緊動起來吧！

　　給健身的小夥伴們分享

在我們的訓練，運動過程中，腰椎是主導穩定的關節，下背部是維持腰椎穩定的重要部分，只有下背部具有足夠的實力，才會讓你的動作更流暢（力量傳輸）；更穩定（腰椎處於中立位不被壓力帶走）

哈嘍

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　　這篇文章要給健身的小夥伴們