給健身的小夥伴們分享
6個實用的手臂訓練動作，
這麼練讓你的手臂
充血發脹爽到不是自己的。
具體動作如下：
01
槓鈴彎舉
4組*8-12次
▼
02
仰臥槓鈴臂屈伸
4組*8-12次
▼
03
單臂繩索彎舉
4組*8-12次
▼
04
繩索V把臂屈伸
4組*8-12次
▼
05
俯臥啞鈴彎舉
4組*8-12次
▼
06
俯身啞鈴臂屈伸
4組*8-12次
▼
今天用這6個
動作擼手臂就點在看。
給健身的小夥伴們分享
6個實用的手臂訓練動作，
這麼練讓你的手臂
充血發脹爽到不是自己的。
具體動作如下：
01
槓鈴彎舉
4組*8-12次
▼
02
仰臥槓鈴臂屈伸
4組*8-12次
▼
03
單臂繩索彎舉
4組*8-12次
▼
04
繩索V把臂屈伸
4組*8-12次
▼
05
俯臥啞鈴彎舉
4組*8-12次
▼
06
俯身啞鈴臂屈伸
4組*8-12次
▼
今天用這6個
動作擼手臂就點在看。
