減肥的人總是想著快點瘦下來，但是急於求成的心態，不僅讓他們沒有瘦下來，反而體重反彈的更快。

你要知道胖子減肥這麼難，當初無論如何都不會把自己吃成一個胖子。但是，你在吃東西是在享受美食，怎麼會想著自己成為一個胖子呢？

言歸正傳，怎麼才能在減肥期間，加快燃脂的速度，快速瘦下來呢？

都知道日常除了飲食和運動，對我們身體影響最深的無疑就我們各種生活習慣。針對這些生活習慣做改變，就可以加快燃脂啦，不要不信哦。

睡前堅持2-3個月，堅持做到這5件小事的人，都已經瘦了一大圈了。

第一件事、晚飯5-6分飽就好

很多人都不知道6分飽是多少，那就是你有吃一點就好，吃完後肚子沒有太強烈的飽腹感，這就是6分飽，吃撐就是9分飽，自己掂量掂量。

飯前做到喝一杯550ml的水，可以很有效地增強你的飽腹感。所以喝完再吃，估計你也不會吃那麼多了。

晚上的主食最好就是糙米、紫薯等粗糧，然後搭配蔬菜，吃一小塊雞胸肉也是可以的，肉可以給身體補充蛋白，適合想要減肥的人。

第二件事、飯後就去散步1小時

飯後不要坐著或者躺著玩手機，出去走走散散心也是非常有利於減肥的哦。如果你吃完就坐著或者立馬吃水果，你的身體內的血糖濃度上升，就會導致供氧不足導致大腦睏乏。

那麼這時你更應該出去走走，不僅可以降低血糖濃度，還能維持大腦的氧氣供氧，還有助於消化，所以飯後一定要去散步1小時。

第三件事、睡前2小時不要進食

睡前身體的消耗能力是最低的了，畢竟腸胃已經幫你消化了一天的食物了，睡前還吃，腸胃都沒有能力再去消化和吸收了，所以呢，吃夜宵是減肥的人最應該戒掉的。

還有，睡前2小時別總是喝水了，這樣會導致晚上你起夜的次數多，影響睡眠質量。

第四件事、睡前做一些拉伸動作

睡前不要做劇烈運動的很大原因是怕導致你失眠，其實這只是針對失眠的人而言，睡前可以做一些低強度的運動，來促進你的睡眠，還能有效地緩解疲勞，加快燃脂。

拉伸動作，不需要做那麼高難度的，只需要把手腳以及背部都拉一遍，達到松經的效果即可。

第五件事、堅持每晚泡腳15分鍾

泡腳不再只是養生的行為，對於促進睡眠以及促進燃脂都是非常有效的一種手段。減肥這件事需要多面的協調，才能更快更好地達到減脂的目的。

泡腳能夠緩解下半身肌肉的緊繃感，促進血液流通以及促進燃脂，還可以有效地改善失眠的狀況，是非常不可多得的一種燃脂方式。