給健身的小夥伴們
分享6個實用的虐腹動作，
配合20分鍾有氧運動，
相當於上了一節私教課！
具體動作如下：
動作1
平板支撐
30-60秒*1-3組
動作2
仰臥舉腿
10-20次*1-3組
動作3
跪姿繩索卷腹
10-20次*1-3組
動作4
坐姿收腿
10-20次*1-3組
動作5
仰臥兩頭起
10-20次*1-3組
動作6
負重體側屈
20-30次*1-3組
給健身的小夥伴們
分享6個實用的虐腹動作，
配合20分鍾有氧運動，
相當於上了一節私教課！
具體動作如下：
動作1
平板支撐
30-60秒*1-3組
動作2
仰臥舉腿
10-20次*1-3組
動作3
跪姿繩索卷腹
10-20次*1-3組
動作4
坐姿收腿
10-20次*1-3組
動作5
仰臥兩頭起
10-20次*1-3組
動作6
負重體側屈
20-30次*1-3組
