囚徒健身
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如何短時間內對運動上癮，狂瘦不止？我真的找到方法了……
哈嘍 大家好 我是你們的易胖體質囚妹兒 老話說歲月催人老 可我就納悶了 為什麼歲月這把豬飼料 只餵胖了我一個人 前幾天每天一起玩的姐妹 對我說了 2020年最令我受刺激的一件事 她…
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健身你不行，開車第一名，這些只有健身圈才懂的冷知識你懂嗎？
哈嘍 大家好 我是你們的囚妹兒 作為一個健身愛好者 每天只是分享一些健身大佬 難免會讓人覺得什麼疲勞 不如我們今天就來 輕松地聊會天 說說那些健…
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練腿前的完整熱身指南，純干貨
支撐地面的一側腿，大腿與地面平行，與小腿成90度角，後側腿膝蓋接觸地面，將臀部（而非軀干）緩慢向前推，保持2-3秒，換另一側進行。 當你真的認真對待熱身環節 你才會真正進入…
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適合女性簡單健身動作，掌握科學健身方法，塑造完美身材
01 反向支撐（30-45秒） 02 貓式伸展（雙側各15-20次） 03 兩側跨步深蹲（16-20次） 04 跪姿伏地挺身+支撐抬臀（10-15…
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一張圖告訴你，平時怎麼才能買到營養價值最高的食物
對於健身的人來說 不管是增肌減脂都無法逃離熱量的概念 除此之外就是營養素 雖然說自然的非加工食品最健康 但不可避免 一些加工食品還是比較方便的 比如麥片…
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20個常用健身動作的細節總結，我賭你看完還會收藏
不要讓臀部 在硬拉和深蹲時（啟動）用力過猛 很多訓練者在進行深蹲或者硬拉時，會習慣性使臀部啟動發力過猛過快，不要讓這樣的情況發生，確保膝蓋與臀部以同樣的速度伸展，向上移動。…
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健身知識：跑步後如何對腿部進行放鬆？
隨著健身行業的快速發展，人們對健身的認知越來越深入，對健身的需求越來越多，對自身的健康也越來越重視。 然而從一個健身新手到健身達人，幾乎每一個健身者都會經歷一些大大小小的傷…
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男人一定要練腿！5個動作促睪、增肌一氣呵成
為什麼說男人一定要練腿呢？ 很多男性朋友健身時，都熱愛舉鐵，想要練就強壯的臂膀和健碩的胸肌。但其實真正的健身大佬都知道，想要健身更有成效，就一定得練腿，尤其男性，不僅可以強…
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如何對抗減肥飢餓感？讓你減肥成功的九條黃金訣竅
雖然大多數人的減肥最終以失敗告終，但仍有大約1-5% 的人還是成功了。 他們是怎麼戰勝減肥中的飢餓感的？又通過了哪些方法提升自己的基礎代謝？ 美國運動科學院院士朱為模教…
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男生喜歡腿粗的妹子嗎？她俘獲了幾十萬直男，蜜桃臀太妙了
哈嘍 大家好 我是你們的囚妹兒 我記得之前某個電影里有一句台詞 一直讓我影響深刻 「我要用我的萬種風情 讓你不和我在一起的時候內心無法安寧」 …