4個激活臀部的練習動作，別再說練臀沒感覺了

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分享4個臀部激活練習動作，

　　每次練臀前

　　建議將每個動作做2-3組，

　　每組做10-20次，

　　讓你的臀部快速進入狀態。

　　具體動作如下：

　　動作1

　　跪姿迷你彈力帶側抬腿

　　2-3組*左右各10-20次

　　

4個激活臀部的練習動作，別再說練臀沒感覺了

　　動作2

　　單腳直立側抬腿

　　2-3組*左右各10-20次

　　

4個激活臀部的練習動作，別再說練臀沒感覺了

　　動作3

　　側臥單腳抬腿

　　2-3組*左右各10-20次

　　

4個激活臀部的練習動作，別再說練臀沒感覺了

　　動作4

　　單腳跪姿後抬腿

　　2-3組*左右各10-20次

　　

4個激活臀部的練習動作，別再說練臀沒感覺了

　　學會就點在看。

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