健身動起來

keeprun的文章 第31页

9大經典肩部訓練動作圖解

給 健身的小夥伴們分享9大經典肩部訓練動作圖解，圖中紅色箭頭代表動作軌跡，看看你練對了嗎? 動作1：...

keeprun - 2022-01-19

5個動作輕松拿下斜方肌

斜方肌是我們背部最耀眼的一塊 肌肉，形狀為菱形，從我們的頸部一直向下延伸到中背部，就像一個漂亮的披肩...

keeprun - 2022-01-19

身體各部位拉伸動作3D圖解

在分享全套 拉伸動作圖解前，先來了解拉伸的種類： 常用的拉伸有兩種，一種是動態拉伸，還有一種是靜態拉...

keeprun - 2022-01-19

練好岡下肌，使背部肌肉更完美

岡下肌是一塊非常隱蔽的 肌肉，在 三角肌的下方。請看下圖： 我們的背部如果想看起來更加完美，那麼就應...

keeprun - 2022-01-19

鍛鍊背闊肌的20個動作

鍛鍊 背闊肌的20個動作，分別是哪些吧!如果你也感興趣，就繼續往下了解一下吧! 寬握引體向上 這個動...

keeprun - 2022-01-19

背和肱二頭肌訓練計劃

背和 肱二頭肌訓練計劃， 健身的小夥伴們可以在練背日用這份計劃練起來。之所以要將背和肱二頭肌安排在一...

keeprun - 2022-01-19

20個肱二頭肌訓練動作

20個 肱二頭肌訓練動作，你知道幾個? 1、伏地挺身 伏地挺身是我們經常會做的動作，但同時這個動作也...

keeprun - 2022-01-19

6種簡單的練胸入門動作

要想練出好看的胸部 肌肉線條，那麼必不可少的就是依靠一定的重量訓練。今天推薦6種較為簡單的練胸動作，...

keeprun - 2022-01-19

鍛鍊胸肌厚度最佳的動作

胸肌的厚度決定了我們胸肌成型的要素之一，當你胸肌厚度出來的時候，中縫，飽滿程度自然而言的就出現了。 ...

keeprun - 2022-01-19

20個鍛鍊腹肌的最佳動作

20種最佳 腹肌訓練動作都有哪些?下面就一起來了解一下訓練動作吧! 1.單車式 通過仰臥在地面上，模...

keeprun - 2022-01-19

半年減掉5公斤變身精壯男

半年剪掉5公斤 肉肉男變身精壯男 星期1 胸 肱三 腹 星期2 肱二 背 星期3 肩 腹 星期4 腿...

keeprun - 2022-01-19

高位抓舉-雙膝以下

類型：奧林匹克舉重 主要肌肉工作：膕繩肌 裝備：槓鈴 等級：高級 高位抓舉-雙膝以下視頻教學： 高位...

keeprun - 2022-01-19

早安式護杆啟動

類型：力量舉 主要肌肉工作：膕繩肌 裝備：槓鈴 等級：中級 早安式護杆啟動視頻教學： 早安式護杆啟動...

keeprun - 2022-01-19