半年減掉5公斤變身精壯男 keeprun • 2022年1月19日 08:37 • 減脂計劃 • 阅读 769 半年剪掉5公斤 肉肉男變身精壯男 星期1 胸 肱三 腹 星期2 肱二 背 星期3 肩 腹 星期4 腿 硬拉 星期5 腹 有氧 跑步 游泳 騎車等 6天一個周期，休息一天 有時實在沒空就休息一天再練 平時在吃這方面，早上吃多點，中午一碗飯，晚上小半碗 好多蔬菜，基本一頓飯一隻蛋白 練完脫脂奶粉 半勺康比特，2.2KG差不多吃完了也不打算再買了 但是練了大半年了肚子的脂肪只是少了一點，望各位大哥指點 上圖為1月，下圖8月23拍的 赞 (0) keeprun 生成海报 相关推荐 減脂計劃 練腿不一定要去健身房？6個啞鈴動作，幫你增肌減脂，強壯下肢 2021年2月13日 減脂計劃 一张椅子在家练起来，这7个动作让你爽到爆！ 2018年1月5日 減脂計劃 無腿大神，每個人的命運不同，積極面對生活的困難「沒有藉口」 2021年4月22日 減脂計劃 搬磚工人輕松拉起槓鈴硬拉165公斤，跟健身者的肌肉差距有多大？ 2021年12月5日 減脂計劃 200斤肥妞P成90斤網紅，照騙騙了多少宅男的心··· 2017年7月27日 減脂計劃 肌肉男「背影殺」，原來可以如此性感 2019年11月8日 減脂計劃 掌握這個9個腹肌動作，就可以卸掉你健身APP了！ 2017年9月30日 減脂計劃 8個徒手動作壯大腹部肌肉塊 2022年1月19日 減脂計劃 跟著柳岩玩瑜伽倒立，全面開啟逆齡人生！讓你越練身材越好看 2019年5月19日 減脂計劃 哑铃推肩的变换方式：对握肩上推举 2018年4月14日
