9大經典肩部訓練動作圖解 keeprun • 2022年1月19日 08:37 • 減脂計劃 • 阅读 1292 給 健身的小夥伴們分享9大經典肩部訓練動作圖解，圖中紅色箭頭代表動作軌跡，看看你練對了嗎? 動作1：坐姿槓鈴推舉，鍛鍊三角肌前束和中束。 動作2：器械坐姿側平舉，鍛鍊三角肌中束。 動作3：俯身啞鈴側平舉，鍛鍊三角肌後束。 動作4：器械坐姿反式飛鳥，鍛鍊三角肌後束。 動作5：直立啞鈴側平舉，鍛鍊三角肌中束。 動作6：直立槓鈴胸前劃船，鍛鍊三角中束。 動作7：直立啞鈴前平舉，鍛鍊三角肌前束。 動作8：坐姿啞鈴交替前平舉，鍛鍊三角肌前束。 動作9：直立拉力器前平舉，鍛鍊三角肌前束。 赞 (0) keeprun 生成海报 相关推荐 減脂計劃 運動後拉伸必不可少，6個動作放鬆你的上半身 2020年7月4日 減脂計劃 沈梦辰不让杜海涛减肥？网友：这就是爱情最好的样子！ 2019年5月29日 減脂計劃 64岁的林青霞仍然颜值美如少女，坚持这样锻炼身体健康还有好身材 2019年6月27日 減脂計劃 一份常見零食的熱量值，只有戒掉，你才能瘦下來 2020年6月1日 減脂計劃 國外健身美女，神似瑪麗蓮夢露，微胖身材你能猜出她有多重？ 2022年1月14日 減脂計劃 一进健身房就懵？七张图告诉你不同肌群要怎么练！ 2018年10月24日 減脂計劃 如何應對肥胖問題？3個方式令你瘦成一道光，成為女神如此簡單 2020年5月17日 減脂計劃 做家務活的好處，堪比健身，既減肥塑形又取悅了另一半 2022年1月14日 減脂計劃 130斤的健身女孩，原來也很美 2021年8月5日 減脂計劃 36岁被求婚的范冰冰，竟也有脱妆尴尬 用遍气垫底妆，95%的人却忽略了这个细节 2018年1月1日
